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精，就是我們說的精準(zhǔn)，正位！
每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過程，去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作，去覺知到身體是否正位。 有兩個(gè)原則： 1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止； 2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。 VirabhadrasanaⅡ ?體式功效 這是一個(gè)力量與平衡兼濟(jì)的姿勢(shì)，培養(yǎng)強(qiáng)壯靈活的雙腿與髖關(guān)節(jié)，伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，緊實(shí)腿肌和臀肌，雕塑優(yōu)美形體。 ?體式正誤 雙腳之間的距離要打開，肩膀放松的同時(shí)要有力向兩側(cè)延展。 |
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