口臭，就像公共場合中的一張尷尬“名片”。不管外表多么光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。

相信不少人都遭遇過以下情況：和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌；與戀人約會前，拼命刷牙嚼口香糖，可對方還是不愿與你“零距離”接觸。

口臭看起來是個小毛病，卻會給人際交往帶來很多煩惱，并且它還可能是身體某些疾病的信號：包括口腔、胃腸道、呼吸道等多種疾病，都可能引起口臭。

據(jù)中國口腔保健協(xié)會權威統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6％；其中30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過他人告知。

大多數(shù)有口臭的人都不會察覺自己的異味，是因為口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。

所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。

那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？

健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。

茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復3次。

唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

在刷牙后，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質(zhì)。

不止早晚，午飯后最好也“補刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

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