其他門派練鐵臂之功，主要靠排打，而本功則有其獨到之妙處，“陰陽轉(zhuǎn)換，擰扭小臂”此為練鐵臂功之秘要。依此練功，不但見效快，而且功力威猛。也將其中之平肩架介紹如下：

1、面向南方，兩腳分開，與肩同寬，頭正身直，兩臂下垂，肘腑微屈，兩掌挑腕上翹，手心朝下，十指朝前；然後配合呼吸上提下按，吸氣時屈肘兩掌上提至腰間，呼氣時向下按下至臂直，如此七次呼吸即止。

2、站立要求不變，兩掌握拳，拳心朝後，兩臂伸直，然後配合呼吸前轉(zhuǎn)後擰，吸氣時兩拳心翻轉(zhuǎn)朝前，呼氣時用口發(fā)“嘿”長聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，半提肛緊拳，同時兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝後，手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸即止。