“睡得像嬰兒一樣!”基本上聽到這句話都覺得是在夸睡得好。不過當(dāng)你了解了嬰兒是怎么睡覺的，你就會(huì)知道：如果你的睡眠真像嬰兒，肯定是有了嚴(yán)重的睡眠問題。不管是大人還是寶寶，我們的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠兩個(gè)階段不斷循環(huán)組成。

而嬰兒的睡眠大部分是淺睡眠。

淺睡眠時(shí)寶寶會(huì)這樣做：

偶爾會(huì)睜眼睛：但是看不到東西，只是他們的眼球還在運(yùn)動(dòng)；

嘴巴張合：小嘴巴一張一合，還會(huì)發(fā)出一些莫名其妙的聲音。這也是嬰兒淺睡眠時(shí)的常見現(xiàn)象，實(shí)際上他們是睡著的。

手腳動(dòng)：小手小腳偶爾會(huì)動(dòng)。

寶寶規(guī)律作息是非常重要的，寶寶出生后的3個(gè)月要好好建立作息的規(guī)律。減少對(duì)寶寶作息的干擾，給孩子一個(gè)好的環(huán)境，幫助寶寶發(fā)展睡眠能力。

寶寶白天睡不好會(huì)讓晚上的睡眠質(zhì)量更加差，寶寶遵循“睡眠促進(jìn)睡眠”的準(zhǔn)則。要是前面這一覺沒有睡好，那么會(huì)影響到接下來的睡眠，要是前面睡好了，能夠幫助下一次睡眠。換句話是，寶寶白天睡得好，能夠幫助晚上睡眠。因此“白天少睡點(diǎn)晚上就可以睡得好”完全是錯(cuò)誤的。

許多爸爸媽媽想要嬰兒能在白天睡久一點(diǎn)、睡好一點(diǎn)，都會(huì)讓房間完全被黑暗籠罩。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長(zhǎng)睡眠，不過寶寶白天的小睡只是小小的加油站，讓寶寶不那么疲勞。白天黑夜的睡眠環(huán)境要是差不多的話，寶寶就會(huì)混亂了，就會(huì)造成睡眠顛倒問題。白天寶寶小睡時(shí)其實(shí)可以留一些光線的。

很多的新生兒睡前都要媽媽陪伴著，這就是大家一致說的哄睡。不過也有一部分的寶寶是天生就會(huì)自己睡的考拉寶寶。因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)的自我安撫能力是不一樣的，在父母不同養(yǎng)育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力就會(huì)變得更加不一樣。

哄得太多，會(huì)阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。0-3個(gè)月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時(shí)期，媽媽可以試試不一樣的方式，然后讓孩子能夠?qū)W習(xí)自我安撫和自行入睡。

事實(shí)上白天太累的話會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠問題：晚上睡不著但是疲憊煩躁，睡著后容易醒，醒來后情緒不佳、精神差。

孩子要是在小時(shí)候就有很嚴(yán)重的睡眠問題，沒有第一時(shí)間改變的話，那么這個(gè)睡眠問題可能就是一輩子的。所以跟大家之前的想法“寶寶長(zhǎng)大了自然就睡好了”是完全不一樣的。0-1歲是寶寶睡眠能力發(fā)展的窗口期，爸爸媽媽有效的幫助和引導(dǎo)能夠讓寶寶獲得終生高品質(zhì)睡眠的能力。

在和美國的睡眠專家、德國的睡眠專家探討中國媽媽的“袋鼠式”抱睡現(xiàn)象時(shí)，他們覺得這樣的方法是完全不正確的。

如果不是因?yàn)橐恍┰?如早產(chǎn)、低體重、疾病等)，最好是能夠讓寶寶在溫暖的小床上睡覺，那里才是他們做個(gè)美夢(mèng)的地方。