駝背對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真的是致命傷，氣質(zhì)不僅大打折扣，還會(huì)對(duì)脊椎造成不可逆的損害。尤其是對(duì)于紅毯上的女明星來(lái)說(shuō)，能不能打勝仗，全靠脊柱上的精氣神兒了！

看到倪妮這么美的身材是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了？沒(méi)有練習(xí)的方法？

別怕，阿噗這就扔給你一套風(fēng)靡中國(guó)的瑜伽動(dòng)作，不僅能矯正駝背，還可增高2～4cm，所有動(dòng)作均有詳細(xì)解說(shuō)，照著做就行！

STEP 1

嬰兒式伸展，身體充分向前伸展。

TIP: 腰部向下壓。

STEP 2

趴在墊子上，雙手后背交叉，頭使勁抬起。

TIP：將胸部挺到最高。

STEP 3

平躺在墊子上，胸部向上抬起，頭向后仰。

TIP：腿不要離開(kāi)墊子。

STEP 4

雙手在背部合十，動(dòng)作要緩慢。

TIP: 做不到的不要硬做，以免傷害自己。

STEP 5

跪在墊子上，扶住腰部，身體盡量向后仰。

TIP：要將自己舒展到最舒服的程度。

堅(jiān)持做好這套動(dòng)作，你會(huì)成為腰桿最直，氣質(zhì)最好的小仙女??