〇、引言

在前文中，我先確定了習慣的本質(zhì)、習慣的定義，這兩個部分理論性很強，很多人感覺并不落地。不過，我已經(jīng)提到過了，越是理論的部分，越是要投入時間、精力、資源去將其理解透徹，只有這樣才能繼續(xù)往下推進、高效推進，其實，學習理論是一種投資行為。本文將基于上篇中關(guān)于習慣的定義，繼續(xù)深入討論習慣的層次，嘗試通過厘清來防范因為層次不清而帶來的習慣養(yǎng)成過程效果低下的風險（建議閱讀《管理效果公式及精進應(yīng)用》，這句話解釋了Qi和Mi對Fm的影響問題）。

本系列文章列表：

• 《習慣管理系統(tǒng)原理及構(gòu)建實踐01——從本質(zhì)看問題》
• 《習慣管理系統(tǒng)原理及構(gòu)建實踐02——究竟習慣是什么？》

一、是不是所有的習慣都是一樣的？

本系列第二篇中已經(jīng)提到過了：習慣是通過持續(xù)訓練而養(yǎng)成的慣常思維&行為方式，是有效的個人成長的保障和加速器，這句話可以用一個詞來總結(jié)，就是機制，習慣是促進個人成長的一種機制。說到機制，想到以前在政府工作時經(jīng)常用的詞：“構(gòu)建長效機制”，看來，機制有長效和短效一說吧？嘗試舉例子來理解：

• 我有一個非常好的習慣：面對問題時先去界定問題，這個習慣幫我擺脫了習慣的困擾。所以，只要是遇到了問題、困擾，我就會立刻向自己提問：“永澄，你遇到了什么問題？這個問題的本質(zhì)是什么？”，然后問題就可以得到推進和解決。我這里用了“只要……就……”，充分說明：這個習慣就是我的一種長效機制。
• 我還在某個階段擁有不同的習慣：比如在身體狀態(tài)不好的時候，調(diào)整一下讓自己早睡（不是有的朋友所說的：養(yǎng)成每天早睡的習慣），偶爾會持續(xù)去健身（也不是每天健身的習慣），一段時間會連續(xù)書寫（更不是每天500字的習慣）。這些讓我自己可以自己調(diào)整自己的手段（也是很多人嘴里所提到的好習慣），我覺得只能算是“短效機制”的一種吧。

所以，從這部分的描述中可以找到一些端倪：“到底什么才是習慣呢？平時大家嘴里說的那些是不是習慣呢？”（這個部分理解不太容易，需要有一定的理解力，才能將表面上同樣的“習慣”區(qū)分出不同的概念來，建議閱讀http://里面我講的內(nèi)容來提升理解力。），讓我們看看這些習慣：

（海比特訓練營學員反饋截圖）

上圖來自海比特訓練營中大家對自己期待的習慣的說明。看上去都是機制，都是可以讓我們更好地成長的方式，可是當我們仔細看其中的一部分（包括我沒有截圖的部分），感覺上是不是會有點怪怪的：

（海比特訓練營課件截圖）

這些習慣，有的立刻可以執(zhí)行但是仿佛意義不清，有的非常有力量但是不知道要怎么做（比如說養(yǎng)成感恩的好習慣）。想想看，這里明顯的不同如果不能澄清，那必然會在習慣管理中遇到困擾和問題。

二、用概念化的方式澄清

左右兩側(cè)的習慣究竟有什么不同呢？不同的關(guān)鍵點究竟是什么？對比之后會發(fā)現(xiàn)：左側(cè)的習慣更表面一些，感覺像是一些任務(wù)安排、目標達成的要求；右側(cè)的習慣更走向核心，它反映出的是一個人的素養(yǎng)、才干、本質(zhì)。為了更好地澄清這些差異，我采用概念化的方式來解決這個問題（我確實很會解決問題：），這里我引入了兩個概念：元習慣和表層習慣。來看看它的定義和特點：

• 元習慣，也可以叫做核習慣。它是對一個人的素養(yǎng)、才干、品質(zhì)的描述。元習慣非常重要，它支撐著一個人成為更好的自己。
• 表層習慣。它是某個個體在一個階段中通過持續(xù)行動、訓練而讓自己產(chǎn)生具有一定慣性的行為方式。根據(jù)階段的不同，表層習慣可能會被強化或者取消。

當概念一出，是不是感覺眼前亮了呢？我們再來看看兩者之間的聯(lián)系吧：它們彼此之間是多對多的關(guān)系，也就是說一個元習慣可以對應(yīng)個很多表層習慣，一個表層習慣中也可以體現(xiàn)出很多元習慣。這個概念十分重要，將在未來的“習慣養(yǎng)成”中發(fā)揮關(guān)鍵作用。文字還真是不好說明，我畫個圖來看看吧：

從圖上可以看出來，一個“積極主動”的元習慣，可以由兩個表層習慣對應(yīng)，比如每天做計劃和每天500字，而“每天做計劃”的這個表層習慣，也有可能對應(yīng)到清晰思考和抓手思維的的元習慣。試想一下，您平時所說的習慣，對應(yīng)到這兩個概念中，到底是元習慣還是表層習慣？

三、習慣、習慣化、習慣阻力

（一）習慣和習慣化

為了更好地理解元習慣和表層習慣，并在未來的習慣養(yǎng)成中真正體現(xiàn)指導價值和意義，現(xiàn)在嘗試增加新的思維工具來從另外一個角度入手深入理解。來設(shè)置一個這樣的限定條件：我們把養(yǎng)成之后很難改掉（除非極端情況：失憶……）的習慣來定義為習慣，如果是養(yǎng)成之后卻很容易中斷或終止的習慣定義為習慣化?！盎边@個字的意思是“變成……的樣子”，比如模塊化、流程化、美化。那么，習慣化就是變成習慣的樣子。而其實并不是真正的習慣。

假設(shè)有這樣的一個例子：

A擁有每天背50個單詞的習慣。

從A的這個習慣（暫且說它是一個習慣）來看有幾個要點：首先，“每天背50個單詞”只是是一個表層習慣，而不是一個元習慣（它不是一個思維方式，只是一個行為方式）。其次，“每天背50個單詞”永遠不可能成為一個元習慣，它僅僅可能表現(xiàn)地像習慣一樣，也就是即便擁有了這個習慣，也僅僅是習慣化而已。因此，我可以來進行這樣的推論和再次定義：

只有元習慣才是真正的習慣，表層習慣只是一種習慣化。

所以，比如說“每天寫一篇博客”、“每天晨跑10公里”等等所謂的習慣，只是一種習慣化，只有可以持久養(yǎng)成的元習慣，才是真正的習慣。這個觀點一出，會給很多人帶來沖擊，自己所謂的養(yǎng)成習慣原來僅僅是讓行為習慣化而已，根本就沒有真正地圍繞著元習慣來考慮（這個部分的內(nèi)容深度很深，我會在“習慣養(yǎng)成”的文章中詳細說明，這里必須先打個預防針，習慣養(yǎng)成中的“養(yǎng)成”，也是需要特別定義的。）不過，即便是有所沖擊，我也必須把這個觀點擺明，否則，在未來習慣養(yǎng)成的過程中會遇到巨大的沖擊和風險。

（二）習慣化和改變阻力

上文提到了，所謂的“化”就是變成……的樣子，那么習慣化就是讓……變成習慣的樣子，例如是讓X變成習慣的樣子。那么，這里就會出現(xiàn)一個全新的名詞：改變阻力，定義方式為：當X變成習慣的樣子過程中所需要投入的總成本。如果投入的總成本很高，則稱為改變阻力很大，反之則稱為改變阻力很小。好了，說到這里，基本上可以得到：習慣、習慣化、改變阻力和我們?nèi)粘Ｋf的習慣之間整體關(guān)系了！

總結(jié)一下：人人都期待養(yǎng)成好習慣，這個好習慣有元習慣和表層習慣之分，而這個期待背后都是希望得到元習慣。因為元習慣是本質(zhì)、元習慣是真正的習慣，表層習慣只是看起來像習慣而已！不研究習慣理論的人，通常會將習慣分為三大類：行為習慣、身體習慣和思維習慣，這三大類和元習慣與表層習慣的對應(yīng)方式是：行為習慣就是一種行為的慣性，它可以中斷也可以重新再啟動，這是一種典型的表層習慣；思維習慣就是元習慣的一種，一旦形成了思維習慣就非常難以改變；而身體習慣處于兩者之間，可以作為元習慣也可以作為表層習慣，要按照具體情況分析而定。

四、結(jié)尾

為了幫助部分讀者有效理解，我再把本文的重點提煉如下：

• 習慣分為元習慣和表層習慣，元習慣才是真正的習慣，而表層習慣只是一種習慣化（讓行為產(chǎn)生慣性，感覺像習慣一樣）；
• 元習慣和表層習慣之間是多對多的關(guān)系；
• 人們期待擁有好習慣，根本上是期待擁有元習慣；
• 擁有元習慣之后，該習慣很難改變；
• 元習慣是一種思維模式，這種思維模式的持續(xù)實踐可以讓該個體呈現(xiàn)出與眾不同的優(yōu)勢、才干（在我的微信公眾號輸入：才干，可以找到才干列表）、素養(yǎng)等……

分類是管理學的基礎(chǔ)，分類和分層對于管理效果而言意義重大（具體見《管理效果公式及精進》），這個意義在下一篇《習慣養(yǎng)成的定義和規(guī)律》中可見一斑：如果懂得習慣分層，可以將習慣養(yǎng)成過程中的風險至少降低80%！很難再出現(xiàn)“定下要養(yǎng)成的好習慣，然后，就沒有然后了……”這樣的問題！所以，希望您務(wù)必認真閱讀，理解其中每一個點的意義、概念的對應(yīng)，幫助自己走到更遠。

本文結(jié)束前，布置兩個思考題，請思考后在文章后回復：

• 元習慣有哪些？
• 元習慣和能力之間有什么關(guān)系呢？