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本文接上文：《習(xí)慣養(yǎng)成方法與實(shí)踐01：為什么要養(yǎng)成習(xí)慣》 我之所以要寫(xiě)“習(xí)慣養(yǎng)成”這個(gè)系列的文章，主要原因有三：一是我想將這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的這個(gè)體系整理一下，看看自己哪個(gè)部分還欠缺；二是我想整理一套完整的習(xí)慣養(yǎng)成方法，可以助我自己養(yǎng)成好習(xí)慣；三是給我的“幸福進(jìn)化俱樂(lè)部”的習(xí)慣養(yǎng)成團(tuán)成員們一個(gè)回答，因?yàn)榭偸怯腥藛?wèn)我：為什么我在養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候總是失敗?。?/p> 其實(shí)，很多人都在疑惑，為什么會(huì)失敗。之所以他們找不到原因，我認(rèn)為就是因?yàn)樗麄兏揪蜎](méi)有在找原因，而是把所有時(shí)間都放在疑問(wèn)上了：為什么，為什么，我會(huì)失敗？要找到原因，一定要看到失敗背后的真相。比如說(shuō)每個(gè)人都知道早睡早起有好處：身體好、效率高、百利無(wú)一害，可是就是做不到早睡早起，為什么早晨五點(diǎn)半就是醒不過(guò)來(lái)呢？
只有這樣，才能找到最核心的原因：要穩(wěn)定自己的核心知識(shí)體系，要對(duì)自己并不充沛的精力進(jìn)行管理，要采用時(shí)間管理的方法提高效率，要有能力確定一天的工作計(jì)劃！那么，需要首位養(yǎng)成的習(xí)慣可能就不是早起了，而是堅(jiān)持學(xué)習(xí)，收斂自己的關(guān)注點(diǎn)，等等。 原因一：目標(biāo)問(wèn)題在上文中說(shuō)過(guò)，達(dá)人們之所以不一樣，因?yàn)樗麄兛梢詫⒛繕?biāo)轉(zhuǎn)化為習(xí)慣，并堅(jiān)持地執(zhí)行下去。如果目標(biāo)有問(wèn)題，可想而知，習(xí)慣是不能執(zhí)行下去的。通常來(lái)說(shuō)，目標(biāo)的問(wèn)題有以下幾點(diǎn)： （一）沒(méi)有目標(biāo)這是最為常見(jiàn)的原因，有那么強(qiáng)大的決心和動(dòng)力，不斷地暗示自己：我一定要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，可是，卻不知道習(xí)慣是什么，這不是一件很?chē)宓氖虑槊矗∑鋵?shí)，這只能說(shuō)明對(duì)自己的毫不了解，根本不知道自己現(xiàn)在是什么樣的人、未來(lái)想成為什么樣的人。所以，如果沒(méi)有目標(biāo)，或者盲從別人的習(xí)慣，那首先應(yīng)該做的還是去把“人生六大高度”走一遍，做一遍規(guī)劃，否則，別提習(xí)慣養(yǎng)成，通常會(huì)失敗的！ （二）錯(cuò)誤的目標(biāo)雖然從理論上說(shuō)，只要制定了目標(biāo)，就有可能實(shí)現(xiàn)，但是如果目標(biāo)不正確，也是不能實(shí)現(xiàn)的。比如說(shuō)我要在十年內(nèi)成為世界首富，我要占領(lǐng)米國(guó)，誒，這些目標(biāo)也不是沒(méi)有可能，只是，還是應(yīng)該量力而行。有的時(shí)候，錯(cuò)誤不會(huì)像例子這樣明顯，比如說(shuō)我現(xiàn)在給自己規(guī)劃一個(gè)目標(biāo)，一年后要開(kāi)一家連鎖經(jīng)營(yíng)店，感覺(jué)很簡(jiǎn)單、可行，但是實(shí)際上因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)、社會(huì)環(huán)境、家庭期待等問(wèn)題，這個(gè)目標(biāo)本身也是個(gè)錯(cuò)誤的目標(biāo)。 本篇前文的例子，其實(shí)就是給自己制定錯(cuò)了目標(biāo)，終將導(dǎo)致習(xí)慣養(yǎng)成的失?。?/p> 原因二：計(jì)劃問(wèn)題有了目標(biāo)就要分解成任務(wù)，而任務(wù)就要安排在每天去執(zhí)行，這就涉及到了計(jì)劃的問(wèn)題，如何安排計(jì)劃不是這篇文章要講的，這里只提一下“計(jì)劃”的問(wèn)題： （一）沒(méi)有計(jì)劃沒(méi)有計(jì)劃必定導(dǎo)致失敗！這個(gè)是毋庸置疑的，如果一個(gè)人告訴自己，我要健身，但是卻沒(méi)有具體說(shuō)明健身的目標(biāo)、健身的過(guò)程、每天的鍛煉量，這樣沒(méi)有一個(gè)參考，怎么可能實(shí)現(xiàn)健身的習(xí)慣呢？往往這個(gè)時(shí)候，自己都會(huì)想：“培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣好是好，可我是個(gè)懶蟲(chóng)，而且為了培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣搞的這樣，多麻煩?。 ?，所以往往在還沒(méi)有開(kāi)始之前就已經(jīng)放棄了！ 另外，在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，有人也制定了計(jì)劃，但是就是沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)，要知道，只有寫(xiě)到才能做到，而寫(xiě)下來(lái)其實(shí)就是自己給自己的契約！沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)和沒(méi)有做計(jì)劃是一樣的！ （二）計(jì)劃過(guò)于完美我有個(gè)朋友在做養(yǎng)成習(xí)慣之前做計(jì)劃，做的非常完美，每天都要做30個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持做一個(gè)月，各項(xiàng)準(zhǔn)備、各項(xiàng)計(jì)劃都很完備，制作了精美的表格來(lái)記錄和統(tǒng)計(jì)，還有專(zhuān)門(mén)的成果分享模板！可是在第十天的時(shí)候，他放棄了，原因就是因?yàn)椴幌敫膭?dòng)自己已經(jīng)做好的計(jì)劃！ 人的內(nèi)心都有可怕的完美主義傾向。計(jì)劃制定的如此精良，但是他卻忽略了自己承受能力的提升，等到第十天的時(shí)候，他已經(jīng)很輕松做完30個(gè)俯臥撐了，可是他還沒(méi)有過(guò)癮，還想再做，可是表格里面已經(jīng)沒(méi)有讓他記錄和統(tǒng)計(jì)的地方了，因此他放棄了！看似不可能出現(xiàn)的情況，卻因?yàn)橥昝乐髁x的逆襲而引發(fā)了！！ （三）沒(méi)有變量、余量的計(jì)劃失敗還來(lái)自于沒(méi)有變量的計(jì)劃，就和上面的例子一樣，我的朋友并沒(méi)有考慮到自己身體承受能力的提升，他應(yīng)該三天或者五天提高一個(gè)鍛煉的檔次。同時(shí)應(yīng)該給計(jì)劃留有余量，比如說(shuō)今天已經(jīng)提升到做60個(gè)俯臥撐，可是晚上因?yàn)槌远嗔?，只能?8個(gè)，為了不給自己太大的挫敗感，可以在制定計(jì)劃的時(shí)候?qū)懼?5±5個(gè)俯臥撐！嘿嘿！ （四）期待神圣的一天我總結(jié)這個(gè)標(biāo)題不一定對(duì)，只是我總是遇到這樣的朋友，他們?cè)跊Q定做一件事的時(shí)候，仿佛一定要看看黃道吉日、看看是不是整數(shù)日等等，他們經(jīng)常會(huì)這么說(shuō)：“我等下周一就開(kāi)始！”、“等明年開(kāi)始我就開(kāi)始做一年的計(jì)劃”等等！誒，明日復(fù)明日，明日何其多，千萬(wàn)不要等到萬(wàn)事蹉跎了再后悔！要知道，培養(yǎng)習(xí)慣不需要看兇吉、不需要等這個(gè)周結(jié)束、不需要等下個(gè)月開(kāi)始。千萬(wàn)不能夠猶豫，在確定目標(biāo)、做好計(jì)劃之后要立刻開(kāi)始，如果自己開(kāi)始拖延了，就會(huì)找到各種理由來(lái)讓自己放棄，要知道，壞習(xí)慣的力量是無(wú)窮的！ 原因三、放任自己目標(biāo)的分解和計(jì)劃的制定需要的是分析能力，而習(xí)慣的養(yǎng)成，需要執(zhí)行力。 任何一個(gè)目標(biāo)的最終失敗，其實(shí)都來(lái)源于第一次的失敗，如果我們不重視，將引起連鎖反應(yīng)，一件事是后面所有事情的基礎(chǔ)，這件事失敗了，后面也將出現(xiàn)失?。涣硗饩褪锹槟?，這就是人的一種可怕的適應(yīng)能力，不管是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，都會(huì)去適應(yīng)。 所以，既然不能完全克服失敗，我們必須調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)任何可能出現(xiàn)的小的差池。要做到重視失敗，分析原因，一個(gè)人如果連失敗都做不到，還能做到什么呢，所以失敗不可怕，重要的是找到失敗的原因，積極面對(duì)它，找到應(yīng)付的方法，這也就是第二點(diǎn)：以變化應(yīng)對(duì)變化！ 每個(gè)人在行動(dòng)過(guò)程中都會(huì)遇到各種困難問(wèn)題和失敗，有的人就會(huì)在面對(duì)小失敗的時(shí)候停止不前了，最后引發(fā)習(xí)慣養(yǎng)成的最終失?。∪绻阌袔滋觳](méi)有進(jìn)行習(xí)慣培養(yǎng)活動(dòng)，千萬(wàn)不要放棄，只要及時(shí)改正就行了，犯小錯(cuò)誤比犯?jìng)€(gè)大錯(cuò)誤好多了。不需要自責(zé)，如果你偷睡了一會(huì)兒，那就當(dāng)作是前幾天努力堅(jiān)持習(xí)慣的小小獎(jiǎng)勵(lì)吧。（褪墨博文節(jié)選） 原因四、沒(méi)有堅(jiān)持行動(dòng)有時(shí)，我們制定的目標(biāo)高于自身體驗(yàn)的舒適區(qū)，而恰好這幾天工作實(shí)在是太忙了、玩的太累了，想休息一下，于是想想反正也沒(méi)有什么太多的效果，干脆放棄就好了。還有的時(shí)候，可能發(fā)現(xiàn)自己制定的計(jì)劃太難了，堅(jiān)持做了十幾天沒(méi)有什么效果，于是想放棄，這個(gè)時(shí)候，別著急，再等等，咬咬牙，堅(jiān)持下去，可能正是曙光前的黑暗！ 當(dāng)然還有其他更多的原因，比如說(shuō)計(jì)劃期太長(zhǎng)、沒(méi)有自我獎(jiǎng)勵(lì)、沒(méi)有分享等等，無(wú)論是什么，都無(wú)所謂了，在后面的文章中，我將具體說(shuō)明如何養(yǎng)成習(xí)慣，并且提供一整套習(xí)慣養(yǎng)成工具，提供實(shí)踐機(jī)會(huì)，希望我們幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的成員們堅(jiān)持做好習(xí)慣養(yǎng)成團(tuán)的活動(dòng)！
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