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      全身基本拉伸動態(tài)圖！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         timtxu
                        
                        
                        2016-10-25
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      第693期：
      夏天來臨了，大家都懂得運動很必要，不過在運動之后訓練之后的拉伸也很重要，有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。
      下面推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧！每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。

      1、大腿前側(cè) 股四頭肌

      2、大腿后側(cè) 股二頭肌

      3、下背

      4、上背和下背

      5、肩部

      6、肱三頭肌

      7、胸部和肱二頭肌

      8、小腿

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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