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【七個(gè)啞鈴上肢動(dòng)作】手頭只有一副啞鈴，沒(méi)有健身房放那么多固定器械。下面是七個(gè)鍛煉上肢的啞鈴動(dòng)作，新手不要盲目上重量，注意動(dòng)作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏。搭配一些徒手訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作，你完全也能擁有完美身材?。?！
來(lái)自： XYYHQXGY > 《保健》
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胸肌超級(jí)組訓(xùn)練法，8個(gè)動(dòng)作找尋極致胸肌泵感，令上半身更強(qiáng)壯！
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如果只鍛煉肩部而背部肌肉薄弱的話就不是倒三角身材了，而是T字身材。健身房基礎(chǔ)的練背動(dòng)作，對(duì)背闊的刺激堪稱完美，因?yàn)檫@一個(gè)動(dòng)作幾乎...
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