|
練出太極拳根勁內(nèi)功自顯作者馬權(quán)友 太極內(nèi)功是太極拳習(xí)練者夢(mèng)寐以求的，練就了內(nèi)功，才證明太極拳練對(duì)了，才能身體強(qiáng)壯，才能真正能養(yǎng)生了。有了內(nèi)功，也才具備了實(shí)戰(zhàn)防身的本錢。內(nèi)功是什么?簡(jiǎn)言之，就是內(nèi)在的功力，具體指內(nèi)氣充身，以達(dá)內(nèi)勁十足。而內(nèi)勁包含很多種，如沉勁、棚勁、整勁、寸勁、根勁等等。這里最關(guān)鍵的是根勁，也是其它內(nèi)勁之根本，是太極拳發(fā)勁的秘密所在。什么是根勁?對(duì)來說，腳下為根，是總根;對(duì)于腿來說，胯與大腿聯(lián)結(jié)處為根，既胯根;對(duì)于手臂來說，肩與大臂連接處為根，既脊根，也稱膀子。我們就要發(fā)揮“根”的作用行拳。這才是太極拳的絕秘之處。腳下之根，是借地球反作用力，這是一切勁力的來源?？韪?，是固體發(fā)抖勁之源。脊根，也就是膀子是發(fā)出整勁、寸勁的樞紐，是節(jié)節(jié)貫穿的重要節(jié)點(diǎn)。把握住以上三個(gè)根勁都非常重要。 下面先說一下腳下根勁的作用。根勁是太極功夫上身的門檻和見證。沒有根勁，低盤不穩(wěn)，身無棚勁，表現(xiàn)為手臂運(yùn)行松懈，發(fā)勁時(shí)缺乏整勁，帶的身體亂扭。有了根勁，節(jié)節(jié)貫穿，勁達(dá)末梢，能發(fā)整勁、寸勁，威力極大。太極拳論就有:“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”根勁其實(shí)就是骨力，太極拳經(jīng)曰：“力由于骨，勁出于筋?！笨匆粋€(gè)人有無功夫，就看氣位高低和骨力大小。一看氣位。我所指氣位是指人體內(nèi)氣聚集的位置，也可稱氣圈，有肩氣圈、胸氣圈、腰氣圈、胯氣圈、襠氣圈等，氣圈越低功力越大。二看骨力，也就是根勁。行拳，腳如吸地或扎地，聽響，震腳出咚咚的砸地聲，發(fā)勁，腳下有坐勁，都是有骨力的表現(xiàn)。其實(shí)，水平高之人從拳架照片就可看出：虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰塌胯中含有骨架勁。怎么練出這種根勁骨力呢?方法簡(jiǎn)單，做到卻難。說簡(jiǎn)單就是放松肌肉，向地下使勁，上有肩松沉，下有地的反彈力，骨力就上來了。說做到難，難就難在放松上，要松的骨肉分離，如骨挑肉。功夫更高時(shí)，身體松透，好像無肉，只有骨架，勁由骨出。上有松沉,，下有反彈力，二者相互擠壓身體，內(nèi)氣便聚集。內(nèi)氣聚集的圈越低，身體越穩(wěn)，肩越松沉，反彈力也越大，產(chǎn)的根勁骨力也就越大。如果明確了內(nèi)勁是從腳上來的后，那么就記住行拳時(shí)腳一定要踏實(shí)后再做動(dòng)作。踏實(shí)就是“落地生根”，但并不一定出腳砸地出坑，而是暗勁下碾，形成貓步。貓?jiān)谧呗窌r(shí)，每一步都小心翼翼，輕提輕放。練拳時(shí)，要做到出腳輕靈平趟，碾壓而行，由腳后跟過渡到前腳掌，大腳趾爪地。腳踏實(shí)就是找到地面的“阻力感”，反彈發(fā)出勁力。用這樣的方式行拳只會(huì)出汗不會(huì)累，發(fā)勁大而不耗體能，因有大地蓄電。 下面說一下運(yùn)用胯根勁和脊根勁的重要性。我們練拳不妨遵循動(dòng)物之本能，彷其形，取其意。比如貓遇敵就本能地縱橫反側(cè)，柔化靈動(dòng)，脊背作用明顯。我們?nèi)诵腥惨浴翱杓埂睅?dòng)身體整體運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮胯根勁和脊根膀子勁的作用，也可以說發(fā)揮脊柱這條“大龍”的主宰勁作用，展現(xiàn)身弓之勁。正所謂“一身備五弓”，兩臂弓、兩腿弓通過胯和膀帶身弓，這樣才會(huì)使身弓發(fā)揮威力，將兩肩的松沉、腳下的碾蹬、胸腰的折疊、脊背的旋坾、胯肩的擰裹、脊柱的崩彈，展現(xiàn)的淋漓盡致，出手如箭，回手如鉤。
|
|
|
