你的皮膚會(huì)感到搔癢嗎？會(huì)長(zhǎng)青春痘、濕疹嗎？頭臉經(jīng)常油膩嗎？你的身體會(huì)出現(xiàn)肌肉酸、沉重和紅腫疼痛嗎？你會(huì)有肩頸椎疼痛、腰痛、關(guān)節(jié)炎的癥狀嗎？你的大便會(huì)不會(huì)便溏便粘？你的肺會(huì)多痰嗎？你有婦科炎癥（陰部潮濕、白帶異味）、男性陰囊潮濕嗎？……如果上述有任何一個(gè)問題困擾著你，你都應(yīng)該警惕自己是不是被濕毒纏身了?。?！

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。哪些表現(xiàn)證明你的體內(nèi)有濕毒？濕毒對(duì)身體會(huì)造成哪些危害？十人九濕，究竟該如何排出體內(nèi)濕毒？看看今天小編為大家分享的文章吧，相信會(huì)有收獲的！

濕毒有哪些表現(xiàn)？

○會(huì)出現(xiàn)口臭

口臭是口內(nèi)出現(xiàn)污穢的氣息，這往往是由于肺、脾、胃等部位積存了太多的濕毒造成的，這些東西長(zhǎng)期淤積在人體之內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列的癥狀，比如口腔潰瘍、齲齒等與口腔相關(guān)的疾病以及與消化系統(tǒng)相關(guān)的疾病，從而導(dǎo)致了口氣不清爽，甚至是口臭的發(fā)生。

○皮膚出現(xiàn)瘙癢

皮膚是人體最大的排毒系統(tǒng)，平時(shí)皮膚上面的汗腺和皮脂腺等都會(huì)通過出汗或者是出油的方式將身體內(nèi)的毒素排出體外，這種排毒能力是其他器官無法實(shí)現(xiàn)的，但是由于外界的刺激、生活不規(guī)律以及情緒緊張、驚恐等負(fù)面情緒的出現(xiàn)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，使得皮膚的排毒功能受到影響而減弱，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致毒素堆積在皮膚里面，出現(xiàn)了瘙癢。

○身體感覺到困乏

毒素一旦在人體內(nèi)堆積就會(huì)導(dǎo)致人體的各個(gè)器官的功能受到影響而減弱，人體的功能一旦出現(xiàn)了失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致原本能夠供給的營(yíng)養(yǎng)和氧氣都出現(xiàn)減少，于是人體就會(huì)總是感覺到非常疲憊，總是覺得無精打采的。

上面這三大癥狀一旦出現(xiàn)，往往就意味著身體內(nèi)的毒素堆積到了一定程度，需要積極地進(jìn)行排毒才行。除此之外，體內(nèi)濕毒的程度還可以分成五級(jí)，分級(jí)不同其臨床表現(xiàn)也各不相同。

一級(jí)濕毒：在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹，頭臉油膩、長(zhǎng)痘。

二級(jí)濕毒：在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級(jí)濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

四級(jí)濕毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)。癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

五級(jí)濕毒：在身上(腫瘤)切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。

如何準(zhǔn)確判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣會(huì)首先造成脾虛，由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體，脾虛之后還會(huì)造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之后的反應(yīng)。

十人九濕，如果你想進(jìn)一步準(zhǔn)確的判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，耐心看完下面6條：

如何快速有效地排出體內(nèi)濕毒？

○堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)排濕

體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運(yùn)動(dòng)。而越不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，濕毒的問題就會(huì)越嚴(yán)重，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

因此日常一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?span>運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。要感覺越懶越要運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是不錯(cuò)的選擇，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

○飲食要清淡

研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時(shí)和“三高”飲食有著不可分開的關(guān)系。特別是一些油膩而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會(huì)影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。

因此，建議日常一定要注意清淡飲食，同時(shí)要盡量減少?zèng)鲂允澄锏臄z入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調(diào)的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。如果濕氣纏身，吃下面這些除濕食物，能有效幫助身體排出濕氣。

薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆：可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

○避開潮濕環(huán)境

研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因?yàn)檫@些季節(jié)的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應(yīng)留心以下幾個(gè)容易造成潮濕的因素：

1.避免在潮濕、陰冷的環(huán)境中生活。不要住地下室；不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2.平時(shí)要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮濕未干的衣服、不要蓋潮濕的被子。

4.洗完澡后要馬上、充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

5.房間內(nèi)的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時(shí)也要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多。

6.要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬。

○穴位貼敷

在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。

據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。

若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。