一些人喜歡喝酒，吃得過于油膩，吸煙等等，這容易導(dǎo)致肝臟受傷，而肝是人體內(nèi)最大的解毒器官，那么怎么養(yǎng)肝呢？

在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有一句名言，“臥，則血歸于肝。”說的是人體在躺臥時血液較多地流向肝臟，重新做血的濾化。所以如果睡眠好，就能使肝臟得到充分休息，這是養(yǎng)肝血最重要的一點。

“臥床休息”，這是醫(yī)生對病人經(jīng)常說的一句話。從造字意義上講，“臥”，古文為“臥”，“休也”（《說文解字》）。古人認(rèn)為，沒有臥床，不能稱休息。不過現(xiàn)代人有不同的理解，如周末去爬山，假日去釣魚。

甚至不上班，在家做家務(wù)也都稱為“休息”，這就是為啥醫(yī)生要在“休息”之前，加上“臥床”的道理。其實，“臥床”除了是休息的最佳方式之外，還有一般人尚不重視的養(yǎng)生功能。

在睡姿方面，中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更容易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，并開始一天的造血功能。

為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。

一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的，因為心臟在胸腔內(nèi)偏左的位置，右側(cè)臥睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行。

所以，右側(cè)睡不僅有利于養(yǎng)肝，也有利于養(yǎng)心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側(cè)肺部體積比左側(cè)大，右側(cè)臥會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

醫(yī)學(xué)研究證實，臥床，放低了頭部的位置，相對坐位時，大腦的供血充足得多，氧供不缺，腦細(xì)胞在處理信息時更為敏銳，加上臥床時全身肌肉比較放松，又不受聲、光的干擾，大腦的思維、聯(lián)想功能以及清晰度都要好得多。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，去甲腎上腺素是在壓力下腎上腺髓質(zhì)產(chǎn)生的激素，站立時產(chǎn)生得更多，能干擾腦細(xì)胞的活動，降低人們敘述和推理時的注意力；躺著者能降低這種激素的濃度，有助于更清醒地思考問題。