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總有人抱怨我們仰泳的內(nèi)容太少啦！ 講真我們?nèi)ツ昴瓿醯臅r候還是有一些的，但是貌似閱讀量都不太好，所以嘛...... 不管怎么說，作為咱們傅爺?shù)闹黜?，還是值得講一下噠。  很多學(xué)會自由泳和蛙泳的同學(xué)，貌似自動就學(xué)會了仰泳，好像仰泳只是簡單的把自由泳翻了個面。 其實不然，仰泳的門道還是蠻多的，尤其是在轉(zhuǎn)體上。 仰泳的轉(zhuǎn)體你會看起來有點怪，特別是從正面來看：  因為仰泳的轉(zhuǎn)體確實要比自由泳要大一點。 而且劃臂路徑也很特別。 當(dāng)然，仰泳整個身體最重要的，是肩膀和臀部的滾動。 仰泳的身體滾動主要有兩方面的作用：
防止肩部受傷 當(dāng)你在滾動的時候，可以把你的身體調(diào)整為一個更好的角度，防止肩部核心肌肉過度拉伸，用你更大更強(qiáng)壯的背部肌肉去幫你前進(jìn)。   讓你更快 隨著身體的轉(zhuǎn)動，你的另外一邊向上的肩膀，可以像一根杠桿一樣幫助另外一只手劃臂。  當(dāng)然，你要保持頭部穩(wěn)定 無論你的身體怎么滾動，在游仰泳的時候，你的頭部都是維持不動的，你可以嘗試在腦袋上頂個杯子，來練習(xí)頭部的穩(wěn)定。 還有幾點要注意 臀部要跟著肩膀一起滾動，這樣你可以在水中形成一個更加流線的形態(tài)。  你要把你的臀部抬高，來盡可能地減低水阻。 你的腿部要和整個身體的滾動協(xié)調(diào)起來，不然他們很容易會纏纏綿綿踢到一起。  和自由泳一樣，你的手臂也不能超過中線。  最后 今天就這樣簡單的講一下關(guān)于仰泳的內(nèi)容啦，接下來，下一期我們就可以講關(guān)于仰泳的手臂路徑的問題。 大家小年快樂喲~~ |
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