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熱熱鬧鬧的春節(jié)過去了，大魚大肉的餐飯也吃膩了，沒日沒夜的玩耍也該結(jié)束了！ 但想馬上回到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，恐怕沒那么容易。如何幫孩子節(jié)后“收心“，是家長、老師們最煩心的問題吧！
如何幫助孩子們盡快擺脫“節(jié)后綜合癥”，回歸到正常高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？小編這有一劑“良藥”，專治節(jié)后各種疑難雜癥，包孩子滿血復(fù)活，快轉(zhuǎn)給孩子們一塊看看吧！ 癥狀： 對孩子來說，假期和開學(xué)之間最難熬的是是心理的過渡。由于假期時間相對自由，全家聚在一起熱鬧娛樂?？措娨暋⑼骐娔X的時間較多，很多學(xué)生會對新學(xué)期的開始產(chǎn)生恐懼，有些甚至?xí)a(chǎn)生抵觸心理，因此孩子心理上的變化需要家長和老師的關(guān)注。
解決方法：
家長需要正面引導(dǎo)學(xué)生的態(tài)度，喚起學(xué)生對校園生活和同學(xué)友情的期待。讓孩子給好同學(xué)、好朋友或是信任的老師打個電話，談一談新年趣事，聊一聊新學(xué)期的小目標(biāo)，痛快地表達(dá)分享，都可以舒解孩子的緊張情緒。
上學(xué)前可以留給孩子一些靜心思考的時間，想一想新學(xué)期想要達(dá)成哪些目標(biāo)？列出目標(biāo)清單，和孩子一起制定，記著別一下子給孩子定太高目標(biāo)，告訴孩子有父母做他們的堅實后盾，讓孩子知道他不是一個人在“戰(zhàn)斗”。 讓孩子充滿期待，盡快回到活力滿滿、充滿斗志的狀態(tài)中。
癥狀： 春節(jié)期間走訪親戚，同學(xué)聚會，家庭聚會，通宵上玩游戲，往往導(dǎo)致睡眠紊亂，白天昏昏欲睡，晚上異常清醒，難以入眠。魚肉、飲料、糖果等各類零食不斷，同時孩子又缺乏運(yùn)動往往導(dǎo)致身體乏力、嗜睡、整日懶洋洋。
解決方法：
盡量恢復(fù)上學(xué)期間的生活作息，早睡早起。睡前不要讓大腦過度興奮，可以做一些瑜伽、聽一些舒緩音樂、或是讀一些書籍都可有助于睡眠。睡前一小時要遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品。堅持按照上學(xué)的時間起床，起床后可適當(dāng)散步。
春節(jié)期間大魚大肉、大吃大喝，難免會造成孩子消化不良，食欲減退?？梢詼p少孩子零食和油膩食物的攝入，多吃清淡食物，蔬菜水果都是不錯的選擇。
大吃大喝還不運(yùn)動，容易讓人時常覺得瞌睡乏力，這樣的狀態(tài)是不可能進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的。 長假后可適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，比如跑步、游泳等等。既可以解決“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱又可以愉悅心情，強(qiáng)健體質(zhì)，也有利于提升孩子的睡眠質(zhì)量。
雜癥三：無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài) 癥狀： 節(jié)后的毛病一定一大堆，學(xué)習(xí)的時候心不在焉，大腦處于極度興奮狀態(tài)，想東想西，沒有辦法靜下心來專心學(xué)習(xí)。
解決方法：
家長要以身作則，如果家長自己仍處于松懈的狀態(tài)中，沒有規(guī)律，經(jīng)常在家里多人聚會等娛樂活動，會嚴(yán)重影響孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。讓家庭氛圍回歸到有規(guī)律的安靜的狀態(tài)中，確保孩子有良好的學(xué)習(xí)休息環(huán)境，孩子會更容易進(jìn)入角色。
玩樂久了，想把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上需要循序漸進(jìn)，可以每日適當(dāng)增加學(xué)習(xí)任務(wù)。一學(xué)習(xí)就立刻給孩子很大強(qiáng)度，會增大孩子的焦慮感和抵觸心理，因此不可求急求快，欲速則不達(dá)，合理安排每日計劃，循序漸進(jìn)是最有效的方法，同時一定要嚴(yán)格控制上網(wǎng)時間。
除了督促孩子學(xué)習(xí)外，可以讓孩子適當(dāng)讀一讀感興趣的課外書籍，可以在睡前，也可以在煩躁無心學(xué)習(xí)的時候，這樣既可以開拓視野，也有利于孩子平心靜氣，盡快恢復(fù)狀態(tài)。 最后小編要提醒老師家長們一句，學(xué)生的生理和心理還并不是很成熟，有明顯的叛逆心理，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)，就需要家長的關(guān)注和合理計劃疏導(dǎo)，切不可操之過急，要給他們緩沖和適應(yīng)的階段。
部分參考：搜狐教育《假期將盡，如何幫學(xué)生收心 》 實習(xí)編輯：杜京虹 責(zé)任編輯：吳潔瓊 |
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