對于身體毒素的認識，首先要知道什么是毒素，并且尋找到毒素的來源，才能做好正常的排毒，根據(jù)醫(yī)學(xué)的觀點，只要少量的物質(zhì)進入體內(nèi)，在體內(nèi)會發(fā)生化學(xué)與物理化合作用，使得生理功能發(fā)生異常，從而引發(fā)機體暫時或永久處于病理狀態(tài)，這類物質(zhì)都屬于毒素。

身體內(nèi)的毒素從何而來？只有找出源頭我們才能更好地避開它們，減少身體的負擔(dān)。

1 不良習(xí)慣

在新陳代謝過程中，脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)都會產(chǎn)生代謝廢物，食物經(jīng)過消化分解后產(chǎn)生毒素，而食物中的添加物及殘留農(nóng)藥是毒素的主要來源。

常吃肉類等油膩食物或者暴飲暴食，會削弱消化系統(tǒng)的功能，令體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出；

缺少運動、生活不規(guī)律，會破壞各器官的正常功能及平衡，令身體自身的排毒能力下降。

2 食品污染

糧食作物、蔬菜、水果等，在生長過程中可能吸收了某些化學(xué)農(nóng)藥，會帶有殘留毒素，又由于施肥及加工、貯藏、運輸?shù)拳h(huán)節(jié)，使得蔬菜、瓜果有可能沾染細菌、病毒及寄生蟲卵等病原微生物。

飲食不當會使某些食物攝入量超過機體的承受量；而營養(yǎng)不平衡也會對機體造成嚴重的危害；高糖、高脂肪飲食會導(dǎo)致心血管病；過量飲酒會損害肝臟；高蛋白質(zhì)含量高的膳食可增加草酸鹽和尿酸的排泄引發(fā)結(jié)石。

3 飲水污染

生活污水、工業(yè)廢水時刻威脅著飲水安全，盡管人們普遍飲用的是經(jīng)過處理的自來水，但水的來源是水庫、江河或溪水，隨著工業(yè)的發(fā)展，水源難保潔凈。

生活用水雖然經(jīng)過處理，但仍會有污物殘留，在儲備、輸送過程中還會產(chǎn)生新的污染，各種有毒物質(zhì)、污染物質(zhì)、放射性物質(zhì)以及病源微生物等也會隨著飲用水污染傷害著我們的身體。

4 空間污染

包括家庭燃氣灶、熱水器產(chǎn)生的空氣污染、工礦企業(yè)在各種生產(chǎn)活動中排放的工業(yè)污染、

交通運輸工具的尾氣排放、家具釋放的有機揮發(fā)物污等，此外電磁波輻射作為潛在的污染源也越來越受到人們的重視；

尤其要注意家庭裝修、家具中散發(fā)出來的苯酚、甲醛等有害氣體，有問題的家具會釋放大量的有害氣體，彌漫在室內(nèi)，每時每刻侵害著人的機體。

如果經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀，則說明身體內(nèi)的毒素積累過多，許多疾病產(chǎn)生的根源也是由于大量毒素的堆積。

1 經(jīng)常疲倦、精力差、感冒或身體過熱，易出汗、手足潮濕。倘若人體內(nèi)的毒素積累到一定的程度，就會增加體內(nèi)各個器官和系統(tǒng)的負擔(dān)，從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象。

2 皮膚干燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩、易過敏，皮膚是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑，這些癥狀是體內(nèi)有毒素的信號。

3 口臭、屁臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘，這些問題的產(chǎn)生主要是腸道廢物積累過多的緣故。

4 頭腦混濁、記憶力下降、易怒，身體內(nèi)的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內(nèi)循環(huán)不暢都會導(dǎo)致供血供氧不足，影響大腦正常工作，引發(fā)情緒和精神問題。

5 尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹，這說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能。

毒素在體內(nèi)積聚過多會對人體健康造成很大的威脅，可以采用下面的方法給身體排排毒。

1 腸道排毒

人體腸道有1-1.5Kg的宿便，宿便中有1/3是細菌和毒素，日常生活中要適量多飲水，多吃蔬菜、水果及纖維素含量高的食物，使每天大便通暢，將宿便、毒素排出體外。

2 肝臟排毒

用大半杯溫開水加入1個檸檬（洗凈、切開）浸泡15分鐘，過濾后加入1勺蜂蜜、1勺橄欖油、少許紅辣椒粉調(diào)勻，于早上空腹時喝下，連續(xù)飲用10天為1療程，可排除肝臟毒素。

3 肺部排毒

每天早晨到室外空氣新鮮的場所做深呼吸運動，同時深吸氣時緩抬雙肩，然后呼氣時放松雙肩，進行3-5次深呼吸后，應(yīng)作有意識地咳嗽幾下，使肺部、氣管中的廢物和毒素隨咳嗽氣流而排出體外。

4 足浴排毒

每天進行一次熱水足浴，每次約20—30分鐘，可增強末梢神經(jīng)和微血管的循環(huán)，將身體毒素排除出去。

5 運動排毒

人體皮膚表面堆積不勝其數(shù)的細菌、病毒和污物，通過運動出汗，不僅能疏通汗腺、活化皮膚細胞，使皮膚不易衰老，同時還能促進機體新陳代謝和增強血液循環(huán)，來排除身體毒素。

下面介紹幾種排毒食物

1 豬血

每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，含鐵量達45毫克，豬血中的血漿蛋白被人的胃酸分解后，形成一種具有潤滑、消毒功效的物質(zhì)，這種物質(zhì)可黏附位胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等，并隨大便排出體外。

2 芹菜

豐富的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動、促進排便，多食用芹菜可以刺激身體排毒。

3 燕麥

燕麥含有超多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，而且其熱量很低，又容易產(chǎn)生飽腹感，有助于排毒減脂。

4 菌類

經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、蘑菇、金針菇、雙孢菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等含有豐富的硒的菌類，可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能、增加體內(nèi)免疫球蛋白的水平，并有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。

5 海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化、減少人體對鉛、鎘等重金屬的吸收的作用，并能排除人體內(nèi)放射性元素，褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

6 蘋果

蘋果中含豐富的水溶性膳食纖維和果膠，果膠有保護腸壁、活化腸道內(nèi)有益菌、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，能夠有效地清理腸道，排出毒素。

參考資料：

1 趙彩英編著,塑造女人新亮點,中醫(yī)古籍出版社,2009.03.

2 陶紅亮,呂雙喜主編,做自己的營養(yǎng)醫(yī)生,鄭州大學(xué)出版社,2014.02.

3 鄭修湘編著,大眾健康常識,海潮攝影藝術(shù)出版社,2008.12.

4 常宇編著,美麗從養(yǎng)瘦開始,中國紡織出版社,2014.05.

5 宋愛莉主編,改變中國人一生的健康計劃,青島出版社,2007.1.

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)