輔酶/輔酵素Q10又稱ubiquinone，來自於英文ubiquitous，意指無所不在，它存在於身體的各種細(xì)胞，負(fù)責(zé)將營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換為能量，還能對抗自由基、加速新陳代謝、減緩老化，堪稱返老還童的營養(yǎng)素

因此諾貝爾獎得主Linus Pauling就曾說，輔酶Q10是一種萬能營養(yǎng)素，能有效增加體能，保護(hù)心血管，還能延年益壽

缺乏輔酶/輔酵素Q10會怎樣嗎？

人體可自行合成輔酶Q10，但隨著年紀(jì)增長，合成效率也會變差，根據(jù)報導(dǎo)發(fā)現(xiàn)缺乏輔酶Q10雖不至危及生命，但卻會嚴(yán)重影響到身體產(chǎn)生能量的機制，與正常人相比，體力可差到28倍之多

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輔酶Q10有哪些推薦的實證功效？

１．改善慢性疲勞癥候群（chronic fatigue syndrome ）

慢性疲勞癥候群是指一種持續(xù)性疲勞，通常會持續(xù)6個月以上，也常伴隨其它癥狀包括情緒波動、肌肉痙攣、疼痛、頭痛、睡眠障礙、食欲不振

據(jù)估計，光是在美國就有百萬人患有此疾病，好發(fā)於40至59歲的中壯年期，女性罹病人口的是男性4倍，但有8成患者未被診斷出

此疾病的主要病因仍不明，但主要與免疫或腎上腺功能失調(diào)有關(guān)，而在診斷上，應(yīng)先確定患者是否合併憂鬱癥或睡眠障礙。治療上以認(rèn)知行為療法搭配遞增負(fù)荷運動（graded exercise）為主，並無藥物被證實有療效^註１１

依目前發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞癥患者體內(nèi)的輔酶Q10濃度通常較一般人低，造成細(xì)胞內(nèi)氧化壓力上升，難以維持能量製造，因此補充Q10被視為可行治療方法^註１０

在一則慢性疲勞癥候群小型研究發(fā)現(xiàn)（對象為20位女性），80% 患者缺乏CoQ10，經(jīng)過3個月補充 (100 mg/天)後，運動耐力能提升1倍，90%的臨床癥狀皆已消失

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２．帕金森氏癥 （Parkinson’s Disease）

帕金森氏癥是與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)：多巴胺相關(guān)的黑質(zhì)紋狀體退化所造成，使得大腦指令傳達(dá)出現(xiàn)困難，進(jìn)而出現(xiàn)運動機能障礙，但腦部的記憶及認(rèn)知功能均能正常運作

雖然帕金森氏癥不一定會演變成失智癥，但61 %患者會出現(xiàn)精神癥狀，包括憂鬱、焦慮、幻覺及睡眠障礙等

相關(guān)研究指出帕金森氏癥患者缺乏輔酶Q10的機率高出正常人約4到5倍。^註１

但截至目前為止，一則系統(tǒng)性文獻(xiàn)回顧（systematic review，包含5則隨機對照試驗，參與者共981人）和統(tǒng)合分析（meta-analysis）發(fā)現(xiàn)，補充輔酶Q10並無法為患者帶來任何好處或減緩功能上的退化。^註２

３．有益於偏頭痛

偏頭痛是一種慢性神經(jīng)障礙型疾病，是一種反覆發(fā)作型的頭痛（含有一側(cè)或兩側(cè)的搏動性疼痛），通常會持續(xù)4-72小時，據(jù)估計此疾病約影響11%的總?cè)丝?/p>

偏頭痛患者約有10–80%在發(fā)作前會出現(xiàn)前兆，如視力模糊、閃光、黑點、暫時性失語、運動障礙等，雖然目前醫(yī)學(xué)上有方法能緩解偏頭痛（非類固醇抗炎藥、生物鹼、止吐劑及血清素受體激動劑），但治療效果不是完全有效，且常不被患者接受。^註１４

一則小型雙盲對照研究（針對42位偏頭痛患者）發(fā)現(xiàn)，服用CoQ10（為期4個月，每日300 mg／分3次），有助改善偏頭痛發(fā)作次數(shù)、天數(shù)、嚴(yán)重度及噁心嘔吐癥狀，而CoQ10 組的有效反應(yīng)率（response rate）約47.6%，相較於安慰劑組的14.4%。研究中也做出結(jié)論，認(rèn)為CoQ10是有效且耐受良好的天然處方。^註１５

４．降低發(fā)炎指數(shù)

發(fā)炎的英文為inflammation ，意指火燒，是身體在面對外來入侵者（細(xì)菌或病毒），並執(zhí)行修復(fù)的一種防禦機制，常見癥狀就是紅腫熱痛癢

慢性疾病中，幾乎有90%都因慢性發(fā)炎所引發(fā)，包括心肌梗塞、糖尿病、老年失智癥、癌癥等疾病，尤其是肥胖，更容易引發(fā)全身性發(fā)炎，造成惡性循環(huán)^註１４

在一則針對冠狀動脈性心臟?。╟oronary artery disease ）的研究發(fā)現(xiàn)，服用CoQ10（持續(xù)12週，每日300 mg）能增加體內(nèi)抗氧化物的活性，並減少發(fā)炎相關(guān)激素（如TNF-α 與 IL-6），控制發(fā)炎反應(yīng)^註１２

另一則針對多發(fā)性硬化癥 （一種神經(jīng)退化型自體免疫疾病）的研究也發(fā)現(xiàn)，CoQ10也能降低多種發(fā)炎指標(biāo)，如TNF-α, IL-6, MMP-9，但目前這類抗發(fā)炎研究樣本數(shù)仍過小，因此有待更多大型實驗進(jìn)一步驗證^註１３

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５．減少皺紋，美化肌膚

肌膚老化和皺紋形成原因非常多，但各種來源的自由基被認(rèn)為是最大元兇，自由基就像身體內(nèi)的火苗，會到處破壞細(xì)胞，在醫(yī)學(xué)上稱為氧化壓力

而輔酶Q10具有優(yōu)異的抗氧化功效，在研究中發(fā)現(xiàn)能有效中和自由基，還能提升細(xì)胞活力，對於預(yù)防皮膚老化，減少皺紋及修復(fù)膠原細(xì)胞有優(yōu)異功效，堪稱肌膚的大補丸 ^註１－２

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６．心臟衰竭

心臟衰竭是心臟肌肉受損所造成，通常發(fā)生於心肌梗塞或其它疾?。ㄈ绺哐獕海┗颊呱砩希瑫霈F(xiàn)呼吸困難、水腫、意識模糊及疲勞等威脅生命的癥狀

而在臨床上發(fā)現(xiàn)，相較於健康者，心臟衰竭患者的心肌細(xì)胞通常有Q10濃度過低的情形，因此已有多則研究發(fā)現(xiàn)補充輔酶Q10，對心臟衰竭有顯著改善作用

其中最著名的，是由Clinical Investigation期刊所發(fā)表，結(jié)論為心臟衰竭患者在使用2 mg/kg per day的Q10後，能改善心肌功能，並減少相關(guān)的併發(fā)癥（如肺水腫）^註３

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７．血壓

高血壓常被稱為隱形殺手，因為初期並無明顯癥狀，通常要到出現(xiàn)腦中風(fēng)、心肌梗塞，才會意識到它的危害，而在西醫(yī)治療上，因為需要終身服藥，也帶來許多不便及副作用

根據(jù)Human Hypertension期刊所發(fā)表一項雙盲對照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高血壓患者每日服用120毫克的Q10，能有效降低9%的血壓，同時還能改善血糖值及三酸甘油酯^註４

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８．男性生殖功能

男性不孕的原因當(dāng)中，精子的品質(zhì)問題占了大部分，而精子活力低下是最常見的原因，而研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)6個月，每日補充200毫克的Q10，能提升粒線體製造能量的效率，有助改善精子的活動力，提高受孕的機會^註６

輔酶Q10有哪些副作用？

在所有的研究中，輔酶Q10被認(rèn)為是高安全性的保健食品，沒有任何副作用，在動物實驗中曾使用到每日1200 mg/kg（連續(xù)一年）及人體試驗每日900 mg（連續(xù)四周）的超高劑量，未觀察到不良反應(yīng) ^註８－９

僅有少部分案例在服用後出現(xiàn)胃部不適及皮膚搔癢癥狀，但被判定不是輔酶Q10所造成的

要注意的是輔酶Q10有些微的降血糖功效，所以糖尿病患請小心使用，還有輔酶Q10會降低抗凝血藥物的功能，因此不宜與抗凝血藥（如warfarin）一起服用，除非有醫(yī)生處方。還有孕婦、哺乳媽媽及孩童也請勿使用

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圖片來源：(  Nick Nguyen, CC Licensed）