1、屏氣法耳鳴出現(xiàn)的時候選擇相對安靜的環(huán)境，安定靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日做數(shù)次。

　　2、按摩法按摩耳門可以緩解耳鳴，用大拇指順時針方向按摩耳門12下，再逆時針方向按摩耳門12下，每日數(shù)次。

　　3、掩蔽法用一種聲音遮蓋耳鳴的聲音，打開收音機或者CD，調(diào)到一個有噪音的波段，把音量調(diào)整到稍高于自己耳鳴的音調(diào)，每次聽10～15分鐘，每天聽5～8次，連續(xù)數(shù)日。

　　4、搓掌法安靜坐定、屏息，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門，如此作6次，連作2～3個月。治療時，要保持心情清靜。

　　5、鳴天鼓耳功法這種方法比較特別，可以患者自己來做也可以讓家人幫忙。用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處（兩手靠小指側(cè)邊緣）掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指輕彈后腦部24次，可聽到“咚咚”響聲，稱鳴天鼓法。

　　我們生存環(huán)境的不斷惡化，造成了耳鳴患者的不斷增加。想要遠離耳鳴首先要緩解自己緊張的情緒，適當?shù)牡綉敉饣顒踊顒?，感受一下大自然的寧靜。如果出現(xiàn)暫時性的耳鳴可以采用上面的方法來緩解，如果癥狀較為嚴重則就需要及時就診。

（實習編輯：任澤華）