這些東西吃得越多，孩子越聰明！別忽視！

很多媽媽們都希望孩子能夠聰明伶俐，有的媽媽甚至委托朋友從國外代購一些補(bǔ)品或保健品。但是，最好的補(bǔ)充卻是食補(bǔ)。通過對一日三餐飲食的搭配來調(diào)理身體，對孩子來說，這樣的進(jìn)補(bǔ)方式才最可靠。想要幫助孩子促進(jìn)大腦發(fā)育，以下這些食材一定必不可少。

NO1 魚頭

魚頭中除了富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素BI等之外，還含有豐富的卵磷脂，經(jīng)過代謝程序后合成乙酰膽堿，它可使人增強(qiáng)記憶力，思維和分析能力，讓人聰明。魚頭豆腐湯就是一到不錯的補(bǔ)腦佳品。

NO2 核桃

核桃中n-3脂肪酸含量豐富，對大腦健康非常有好處，其中所含的神經(jīng)遞質(zhì)也有助于腦功能開發(fā)。在給孩子的的主食中搭配上核桃也是非常不錯的選擇，比如熬粥的時候加入核桃仁再輔以其他堅(jiān)果，味道鮮美且營養(yǎng)豐富。

NO3 菠菜

研究表明菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。同時，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，對孩子大腦細(xì)胞發(fā)運(yùn)有著良好的促進(jìn)作用。

除了常吃以上幾種食物以外，適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鋅元素也是非常重要的。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是構(gòu)成核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，這兩種物質(zhì)都與記憶力的發(fā)展息息相關(guān)。一旦鋅元素不足，就會造成大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響孩子記憶力發(fā)展，所以在微量元素的補(bǔ)充方面也是萬萬不可大意的。

本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點(diǎn)和立場