1、喝豆?jié){

豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃西酮”，對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌證都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

提示(tip)：已經(jīng)患有這些癌證的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。

喝豆?jié){防癌

2、每天走路1小時(shí)

每天走路1小時(shí)，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

走路防癌

3、每天喝6杯水

每天喝6杯水(每杯240克)，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

喝水防癌

4、就著蔥蒜來(lái)吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

吃蔥蒜防癌

5、曬15分鐘太陽(yáng)

在這些處方里曬太陽(yáng)可謂說(shuō)是做到了極致，不用花任何費(fèi)用，每天曬15分鐘太陽(yáng)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

提示(tip)：維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

曬太陽(yáng)防癌

6、每天4杯綠茶

每天喝四杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

提示(tip)：烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用，其中綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

喝綠茶防癌

7、一口飯嚼30次

研究表明，多咀嚼能降低患胃癌、腸道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

多咀嚼防癌

8、每天睡夠7小時(shí)

每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。

提示(tip)：睡覺(jué)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

足夠睡眠防癌

9、少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分。

提示(tip)：最好少吃含糖食品，每天糖的攝入量控制在50克內(nèi)。

少吃糖防癌