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大家渴望學習氣功，用來強身健體，尤其是那些有慢性病的朋友，希望早日恢復健康。但是大家有很多擔心，一是擔心功法復雜學不會，二是怕出偏差問題，所以介紹一些簡單易學的功法給大家，有三大特點：1、簡單易學；2、能夠見效；3、不出偏差。大道至簡！ 外丹功練功姿勢： 1、坐勢 坐任何地方都可以，以舒適得體為度，練四個字：升、降、開、合。 2、站勢 站在方圓一米之處，地方寬大更好，地面最好平整。雙腿微曲。練功隨時可進行升、降、開、合、進、退、旋轉(zhuǎn)的練習。 外丹功練功方法： 坐好或站好，手向上為升開始，然后手下落為降，再手向外展為開，手向內(nèi)收為何，繼而腳前走為進，腳后走為退，左右轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)。兩手放下，身體不動，收功。 全過程沒有名稱，沒有定位，沒有次序。如此運動，神似不需形似。以腰為軸，提檔吊頂，松肩墜肘，腳似貓行。 意念： 思想集中在兩手中間玩著一個氣球，上升、下降、大開、小合、向前進、向后退、左右轉(zhuǎn)彎，手不離球，神不離手，如龍戲珠，如獅滾球。意想這個球，就是所謂“煉外丹”。 呼吸：自然呼吸，無需動作與呼吸配合。 時間：每次五到三十分鐘，以不疲勞為度。 效果：對入靜比較困難者方便，發(fā)功收效快。 說明：本功法動中求靜，丹田在眼前，意守球，呼吸自然。 精力最強的外丹功治百病
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