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加博士很注重養(yǎng)生，也很注重把養(yǎng)生的這些觀念和精髓傳遞給大家，為什么常常強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的重要性呢？加博士說過，我們的身體是很聰明的，你把它養(yǎng)好了，它也會(huì)很好的回饋你！平常也有很多患友咨詢絕經(jīng)的問題，表示很恐懼，到了四十五歲了，月經(jīng)量越來越少了，會(huì)不會(huì)絕經(jīng)了，有什么方法可以推遲絕經(jīng)嗎？  婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止。絕經(jīng)是每個(gè)女性在一定的年齡時(shí)都會(huì)遇到的情況，絕經(jīng)就是一個(gè)生理的正常狀態(tài)，不過不少女性發(fā)現(xiàn)有的人早早的就絕經(jīng)了，有些人卻比別人晚了好幾年。這就跟平常的“養(yǎng)”脫不了干系了。值得肯定的是，平常養(yǎng)生做得好的女性，會(huì)比同齡人看起來不管是氣色、還是精神都要好一些的，會(huì)看起來更年輕。 何為“養(yǎng)”，一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)生也是至關(guān)重要，它關(guān)系到其后三個(gè)季度養(yǎng)生的效果，因此春天養(yǎng)生的重要性也是不言而喻的，尤其是在飲食、生活習(xí)慣、作息規(guī)律、情緒調(diào)整上一定要注意，因此我不停的跟大家嘮叨這些，希望大家也能夠引起重視，堅(jiān)持養(yǎng)生一定能對你們的身體起到很好的效果，所以不要嫌我啰嗦。 下面我們就來看下什么是絕經(jīng)，會(huì)給我們生活帶來哪些改變，我們又應(yīng)該在春季做哪些養(yǎng)生的功課來延緩絕經(jīng)的到來吧~ 1 更年期和絕經(jīng)不是一回事！ 為什么會(huì)絕經(jīng)？  加博士 很多人認(rèn)為，絕經(jīng)是女性自然的生理階段，就算有不舒服的表現(xiàn)，熬一熬就過去了。有些癥狀的確可以挨過去，但是有些傷害會(huì)伴隨一生。
那春季我們應(yīng)該做好哪些養(yǎng)生的功課，來對抗絕經(jīng)與衰老呢？ 壞心情走開 發(fā)明自己專屬的“心情口訣”，當(dāng)情緒失衡時(shí)，就能立刻給自己一些即時(shí)的提醒。生氣時(shí)可以說“不生氣不生氣，1234567”；失落時(shí)可以說“沒關(guān)系，我再試一試” 加博士在此還和大家分享了她的私人口訣：“沒什么大不了的，明天又是新的一天！”口訣簡單也有效，姐妹們也請快來為自己量身定制“心情口訣”吧。
赤橙黃綠青藍(lán)紫每個(gè)人的大腦都有“感性腦”和“理性腦”兩部分，當(dāng)我們壓力太大導(dǎo)致不可理喻，或胡亂作為時(shí)，其實(shí)是“感性腦”超過了“理性腦”，這時(shí)候，我們就要想辦法喚醒自己的“理性腦”，以免失控。 一個(gè)蠻有意思的方法叫作“數(shù)顏色”法：當(dāng)你覺得情緒快要失控了，你可以環(huán)顧你的周圍，辨識(shí)眼前看到物品的顏色，在心里進(jìn)行一個(gè)“數(shù)顏色”的練習(xí)。例如：1，眼前這個(gè)杯子是白色的，2.這個(gè)桌子是黑色的……連續(xù)數(shù)7個(gè)物品的顏色，花費(fèi)不到10秒鐘即可。
“說”出情緒有情緒了怎么辦？加博士推薦了一個(gè)好做法：“說”情緒，而不“做”情緒。把情緒用合理的方式說出來，而不是動(dòng)手來表達(dá)情緒，是調(diào)整情緒找回自控力的好方法。 有一個(gè)好方法是與朋友聊天，說出事情的來龍去脈，以及自己的情緒感受后，聆聽朋友給你的中肯理性的建議，這樣一來，就會(huì)真正成為有效的調(diào)整情緒方法。不過記得要避免一味地對朋友抱怨哦，因?yàn)橐晃秷?bào)怨會(huì)適得其反，甚至把朋友也帶進(jìn)來了不好的情緒里，也會(huì)強(qiáng)化自我的負(fù)面情緒的。
趕走“秒老”元兇在失衡的情緒中，往往最容易產(chǎn)生的情緒就是：生氣。
（生氣的你VS開心的你）怒是會(huì)“刻印”在你我的面容上的。生氣時(shí)，臉上猙獰的線條感，會(huì)立刻讓自己“秒老”，瞬間看起來比實(shí)際的年齡更老。 “生氣催人老！生氣會(huì)長皺紋”，這些話或許有點(diǎn)“危言聳聽”的意味，但其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，因憤怒而產(chǎn)生的對人的“敵意”，會(huì)讓一個(gè)人更容易出現(xiàn)早衰，甚至增加得心血管疾病猝死等幾率的重要因素。 所以，在平常的生活中，愛美的我們一定要讓自己做到“情緒休養(yǎng)”，避免做一個(gè)情緒暴躁，容易發(fā)怒的人。 春季我們最應(yīng)該做的就是要舒神靜性！保持愉快的心情，這樣才能與大自然的生發(fā)之氣相契合！達(dá)到養(yǎng)生健體的目的！
跟隨時(shí)間的變化，立春以后就要早點(diǎn)起床了。春季的特點(diǎn)，是夜臥早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠與太陽落山密切相關(guān)，春季雖然白天時(shí)間長了，但夜晚來的仍然比較早，所以還是應(yīng)當(dāng)早睡早起。早睡有助于陰氣斂降，早起有助于陽氣生發(fā)。 睡前可以梳梳頭、泡個(gè)腳：古醫(yī)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。 民諺曰：“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥?！?/span>中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40~50℃)泡腳，不僅有助于安神，提高睡眠質(zhì)量，我們也向來又把腳比作是樹的根基，春天泡腳就好比是給樹澆水施肥一樣，具有很重要的養(yǎng)生意義。古語云：“春天泡腳，升陽固脫。”
立春后，按正常氣候雨水會(huì)增多，空氣濕氣會(huì)加重，這樣的環(huán)境適合細(xì)菌和病毒繁殖。所以首先要在防潮上注意，每天居室在中午開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。無在潮濕的地方鍛煉身體。身體有汗要擦干，運(yùn)動(dòng)后不要帶著汗沖澡。 春季氣溫會(huì)忽冷忽熱，要隨著天氣變化增減衣服，即使氣溫比較高，愛美的女性也不要著急減少衣物以免受涼，一定要遵循“上薄下厚”的原則，下身寧熱勿冷，這樣有利于養(yǎng)陽氣。 春天，不是大補(bǔ)的季節(jié)，飲食上應(yīng)以健脾扶陽為主。 多吃點(diǎn)甜味食物： 春天需要多吃的是甘味，因?yàn)榇禾斓母螝馔?，這個(gè)時(shí)候容易傷脾，所以最好在飲食里加點(diǎn)甜來補(bǔ)脾。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是指像五谷雜糧這種帶有甘味的食物。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆等。還有，很多蔬菜的根和莖也都是甘味的，比如萵筍。
肉類中間，也有甘的肉，比如豬、牛、羊、雞、犬這五畜中，牛肉是甘味 ，甘溫入脾，可以健脾胃。還有魚肉，凡是有鱗魚的肉一般也是甘味的，比如鯽魚，也是健脾和胃的食物。 多吃點(diǎn)溫性食物：春天的飲食除了多吃點(diǎn)甘味之外，還要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。大蔥、生姜、大蒜、洋蔥等溫性食物都是養(yǎng)陽佳品，有祛陰散寒的作用，可以稍稍多吃一些。甘味和溫性的食物最適合春天食用。
多吃埋在土里的食物：肌瘤患者可以多吃在土里長的東西，比如說土豆，紅薯，木耳，蘑菇，萵苣之類的，能夠抑制一下體內(nèi)肌瘤的生發(fā)之勢。
少吃點(diǎn)寒性食物：應(yīng)少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)。 不吃生長較快的食物： 肌瘤患者不要吃長的比較快的，比如說：韭菜，還有竹筍，韭菜雖說是溫性食物，有助于陽氣的生發(fā)，但是這種往上長的東西，可能會(huì)促進(jìn)肌瘤的生發(fā)，所以加博士不建議大家吃。 忌吃熱性食物和生冷食物： 羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等性熱食物，容易助肝生火，不利于養(yǎng)肝。燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。不要喝涼水，或吃寒涼水果，或吃生冷的食物，久之必然損傷木氣。木之生機(jī)一旦不足，身體的陽氣必然受損。 疏肝，養(yǎng)肝對肌瘤患者而言在春季尤為重要！加博士的五行養(yǎng)生粥（春季養(yǎng)生粥）也是十分適合在春季服用，用藥上既助疏肝，助肝排毒，又養(yǎng)肝斂肝防止肝氣升發(fā)太過克脾，防止囊腫、肌瘤、增生加重。春季養(yǎng)生粥可助素體肝郁肝旺的患者，春季做好養(yǎng)生的功課，在防病治病方面達(dá)到事半功倍的效果。 |
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