有些人的髖自然打開，所以做打開髖的瑜伽動作做起來很輕松。但是，對于那些因為跑步、運動而髖部很緊的練習者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。

做這些動作時，有時候你不自覺地屏住呼吸，或者坐在雙腿兩側打開往前折疊的系列體式里，你咬緊牙關，期待著動作快點結束。

羅馬不是一天建成的，髖也不可能一天就打開，但如果你花時間去讓你的髖部放松，讓髖部自己慢慢打開，我有12種能打開髖部的體式，它們的效果會讓你驚訝哦。

這些體式會來幫助你打開髖部。

如果其中一個即使你配合你的呼吸在做，還是不舒服，試試另一個。

每天選擇其中任何五個動作，保持呼吸，髖部一定會慢慢打開。

想知道嗎？留言、收藏或轉發(fā)，讓我看到你們的熱情，下午3點為你們分享揭密到底是哪12年開髖體式！??！

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