【30天瑜伽計(jì)劃】Day1：跟我一起柔軟身體

圓二書齋 2017-03-28

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今天的主題是

柔軟身體

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注意：拉伸動(dòng)作不要過分拉伸

量力而行

每日一個(gè)瑜伽動(dòng)作

【瑜伽開腿動(dòng)作】

練習(xí)瑜伽動(dòng)作里面，

有很多招式都會(huì)用到開腿動(dòng)作，

瑜伽開腿不僅能拉伸到背部肌肉，

更能放松大腿外側(cè)的肌肉，

還能促進(jìn)血液循環(huán)。

1.盡可能左右腿分開大一些，勾腳，膝蓋伸直。

2.身體慢慢向前傾下

3.兩手慢慢抓住你們兩腿或腳踝；

4.重復(fù)三遍。

訓(xùn)練結(jié)束后可參考日常飲食計(jì)劃

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來自：圓二書齋 > 《瑜伽》

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