在急性損傷后的一段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)盡量減輕損傷部位的負(fù)荷，避免過(guò)早、較快的移動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好保護(hù)，防止傷處再次受傷；

制動(dòng)休息的時(shí)間從損傷時(shí)開始計(jì)算，如果損傷部位長(zhǎng)時(shí)間失負(fù)荷，也不利于損傷的康復(fù)，并且對(duì)組織的生物力學(xué)特性和形態(tài)產(chǎn)生不利影響。通俗的說(shuō)，就是會(huì)形成“習(xí)慣性崴腳”。

所以，在踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)早期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，可在有支撐保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。這么做，不僅可以有效降低患處的疼痛感，還能加快康復(fù)進(jìn)程，讓我們更快恢復(fù)到正常生活和運(yùn)動(dòng)。

受傷的48小時(shí)內(nèi)，冷敷可使局部血管收縮從而減少出血和滲出，減輕炎癥反應(yīng)，減輕由出血和滲出引起的疼痛和腫脹。冷敷通常每1-2小時(shí)進(jìn)行1次，每次15分鐘。尤其需要注意的是：48小時(shí)內(nèi)，禁止使用活血藥物及熱敷！

加壓包扎可以增加組織間隙的壓力，減少損傷部位的血流量，從而減少出血和腫脹。加壓包扎是建議使用彈性繃帶，包扎是松緊適度，避免引起疼痛，同時(shí)還要注意檢查皮膚的顏色、溫度和感覺(jué)，保證沒(méi)有壓迫血管和神經(jīng)。一般24小時(shí)后可拆除包扎。

傷后48小時(shí)內(nèi)，盡量將患肢置于高于心臟水平的位置，有助于減少患處的血流量，加快靜脈血和淋巴液的回流，從而減輕腫脹和局部淤血。抬高的高度通常在30cm以上。