每次有朋友來(lái)家里做客，大家最快吃完的菜就是我做的炒青菜。

炒青菜看似簡(jiǎn)單，但往往這類簡(jiǎn)單的食材要做好反倒不容易，比如韭菜多炒10來(lái)秒就會(huì)老，而且出很多水，不僅賣相不好看，口感也軟塌；炒白菜如果火太小炒太久，就會(huì)有苦味。

那么一般在家里，炒青菜有哪些訣竅呢？首先我們先弄明白幾個(gè)很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題。

炒青菜為什么會(huì)出水？

火小炒太久，放鹽早

青菜本身富含水分，高溫會(huì)破壞青菜細(xì)胞中儲(chǔ)水的液泡，讓水分流出，而鹽也能在滲透原理的作用下讓青菜中的水分析出。

所以炒青菜的時(shí)候，如果火不夠大，讓青菜長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)下，會(huì)流出很多水；如果放鹽太早，等青菜炒熟，炒青菜也變成蔬菜湯；

炒青菜為什么會(huì)有苦味？

青菜自帶有苦味，對(duì)身體無(wú)害

青菜有一點(diǎn)苦味或者澀味，是因?yàn)槠匠５那o部含有少量的鞣酸，不會(huì)對(duì)身體有什么損害。

而冬天的青菜是一年中最好吃的時(shí)候，冬季夜間的低溫讓青菜保存了更多糖分和營(yíng)養(yǎng)，相反，天氣溫暖的時(shí)候，種的蔬菜會(huì)有苦味。

所以青菜的苦味不是炒出來(lái)的，需要一些小技巧來(lái)去除。

如何炒青菜不出水，沒(méi)有苦味？

焯水、急火快炒、起鍋放鹽

焯水就是把青菜放入沸水中煮至半熟，然后再炒熟。給青菜焯水可以去除青菜的苦味，也縮短了炒的時(shí)間；

急火快炒要求炒青菜時(shí)火要大，縮短青菜高溫烹飪的時(shí)間，炒至8、9成熟時(shí)再放鹽，可以減少鹽對(duì)青菜水分的析出。

幾個(gè)常見(jiàn)的青菜做法

下面分享幾個(gè)我拿手的青菜做法，供大家參考~

1、炒韭菜

韭菜要頭尾分開(kāi)炒，炒之前給切好的韭菜淋上1勺油，鎖住水分，然后再放1小勺鹽；

先炒韭菜頭，炒軟后放韭菜尾巴，同時(shí)放入生抽和料酒，大火炒20秒關(guān)火。

也有說(shuō)是炒10秒，一般家里火沒(méi)有飯店的大，我實(shí)驗(yàn)過(guò)10秒、15秒和20秒，最后發(fā)現(xiàn)20秒最適合我家的火力。

韭菜可以搭配雞蛋或蝦米，這些食材要先炒。

2、蠔油菜心/蠔油生菜

炒青菜放點(diǎn)這個(gè)，色澤光亮，味道鮮美，青菜竟也能這么好吃（點(diǎn)擊可觀看做菜視頻哦）

這里有個(gè)我做的視頻，里面講了菜心焯水的方法，這樣做出來(lái)的菜心沒(méi)有苦味，色澤油亮。

蠔油生菜的技巧很簡(jiǎn)單，油多點(diǎn)，爆香大蒜后放入生抽和蠔油，大火炒生菜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最后加鹽即可。

3、炒白菜

炒白菜類似于炒韭菜，要先炒白菜的根基，再抄白菜葉，不用提前抹油，直接炒，起鍋時(shí)放鹽。