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▌ 推薦閱讀 媽媽，這雙鞋 好像是隔壁王叔叔的
小編有個朋友特別費(fèi)鞋，買來的鞋穿沒多久鞋跟就磨得厲害，再好的鞋都是一樣，鞋跟總是被磨得讓人看到就想把它削平。 一、鞋跟磨損得厲害，要重視！ 又可以換新鞋了 又要吃土了 抬抬腳，瞅瞅你的鞋底現(xiàn)在是哪個位置磨歪了？ 鞋跟磨損的情況，能反映我們平時走路腳底著力的情況，并沒有看起來那么簡單。 當(dāng)存在一些病理原因，或者走路姿勢不對的時候，鞋底會出現(xiàn)異常磨損，穿沒多久就磨得厲害；這就不單是費(fèi)鞋費(fèi)錢的問題了，還可能和一些生理疾病相關(guān)聯(lián)，也影響你的外在形象。 二、鞋底磨損太快，具體反映了啥？ 同一雙鞋天天穿 摩擦摩擦~似魔鬼的步伐 通常來說，一雙鞋在3個月內(nèi)鞋底磨損位置被磨掉20%-30%，要警惕是否存在以下問題。 ①鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重：
②鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重：
明顯錯誤的走路姿勢，不僅影響形象，還可能影響骨骼、關(guān)節(jié)乃至腰椎脊柱： ①內(nèi)八字走路：鞋跟內(nèi)側(cè)磨偏得厲害。久而久之膝蓋也會內(nèi)移，雙腿變成X型。 ②外八字走路：鞋跟外側(cè)磨偏得厲害。腿部的骨骼就走了形，容易形成O型腿。
③一腳深一腳淺：多是“長短腿”走姿造成。長腿那只腳鞋底磨損小，短腿那只腳鞋底磨損大。所謂長短腿，其實(shí)不一定是天生的，也可能是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。
④腳后跟蹭地走：走路著力點(diǎn)在腳后方，落地很重，長期可能會引起腰痛；同時因?yàn)闆]有正確調(diào)用腿部肌群，走路健身時粗大腿會很難減。 ⑤習(xí)慣前腳掌或腳尖先著地：人稱“水上漂”，走路一顛一顛的，腳步聲輕，而且速度快。這樣走，鞋掌部位磨得厲害，也會加重走路對膝蓋的沖擊。 長遠(yuǎn)來看，上面2種情況會直接導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)甚至腰背部疼痛，進(jìn)而影響脊椎健康；比如說有些腰間盤突出的病人，走路姿勢確實(shí)會發(fā)生改變。 第1種情況的朋友，要去看骨科醫(yī)生；第2種情況的朋友，來跟小編一起瞅瞅怎么糾正。 PS：新買的鞋子，鞋跟半年磨掉20%以內(nèi)的，一般不用在意。正常人走路的時候，鞋跟外側(cè)都會稍微磨損。 三、怎樣糾正錯誤的走路姿勢？ 走路自帶bgm
親戚家的小孩，有段時間走路總感覺有人跟蹤他，于是他養(yǎng)成了走十幾步就猛的一回頭的習(xí)慣，很有跳探戈的潛質(zhì)…… 照照鏡子，抬頭，挺胸，收腹，提臀，這些基本點(diǎn)總要做到吧？走路別老是低頭，工資會掉！
①走中線，是糾正輕度內(nèi)八、外八的最簡單方式。 不求像吉娘娘這樣走路帶風(fēng)的貓步，但求腳尖朝向不過度放飛自我，偏離中線軌道。 PS：夏天快到了，不要過于迷戀人字拖嗷，容易穿成內(nèi)八字。 ②提膝蓋、提膝蓋、提膝蓋 不少人走路習(xí)慣用腳板引領(lǐng)小腿，再引領(lǐng)大腿，再帶著身體前進(jìn)。事實(shí)上，提膝蓋步法以大腿肌肉帶動走路，逛街壓馬路耐力更持久。 感受一下，對比一下：每邁一步，先把膝蓋弓起來，用大腿帶領(lǐng)小腿，再帶動腳板；走路時，前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬。 正確的走路姿勢受力點(diǎn)應(yīng)該是下面這樣： 一般來說腳跟先著地，而不是前腳掌先著地?？熳邥r，應(yīng)該配合曲臂擺，直臂擺容易使胳膊充血，容易不舒服。扁平足最好穿對足弓有支撐的鞋，或者嘗試負(fù)跟鞋。 有寶寶的媽媽們注意了，平時也要避免寶寶養(yǎng)成以下幾種姿勢習(xí)慣，會影響學(xué)走路的：
講完啦，我們走！  如果是嚴(yán)重的內(nèi)八、外八、O型腿、X型腿等，就要專家來支招兒了。戳下方醫(yī)生頭像，即可快速咨詢！
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