近年來(lái)，由于飲酒之風(fēng)盛行，酒精性脂肪肝的發(fā)病率在明顯上升，長(zhǎng)期大量飲酒可以導(dǎo)致酒精性脂肪肝或酒精性肝炎，更加嚴(yán)重的可導(dǎo)致酒精性肝硬化，一次大量飲酒也可以導(dǎo)致急性酒精性肝炎。

截止2011年，我國(guó)男性酒精肝患病率為6.36%，女性為0.36%，保守估計(jì)我國(guó)酒精性肝病患者人數(shù)應(yīng)在5000萬(wàn)左右。

不僅數(shù)量眾多，我國(guó)酒精性肝病患者還表現(xiàn)出肝臟損傷嚴(yán)重的特點(diǎn)，其中酒精性肝炎患者占28.8%，酒精性肝硬化患者占37.4%。

折合酒精量來(lái)說(shuō)，男性如果大于或等于40g/日，女性大于或等于20g/日，或兩周內(nèi)有大量飲酒史，折合酒精量大于80g/日，便為飲酒過(guò)量。

酒精量換算公式為：飲酒量（ml）x酒精含量（%）x0.8=XXg

粗略估算，如果您每天飲酒量是下列三項(xiàng)之一，就應(yīng)該注意了：白酒超過(guò)2兩、紅酒超過(guò)半斤、啤酒超過(guò)一瓶（750ml）。

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常人肝內(nèi)脂肪含量?jī)H占肝濕重的3%-5%，而脂肪肝患者肝內(nèi)脂肪含量超過(guò)肝濕重的40%-50%，其中主要為甘油三酯。

根據(jù)是否有飲酒病史可將脂肪肝分為：酒精性脂肪肝和非酒精性單純性脂肪肝兩大類。

運(yùn)動(dòng)方式：提倡有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、騎車、跳舞等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：靶心率=170－年齡（適用于正常人）。

運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：遵循“3、5、7”原則，即每日3000米（30分鐘內(nèi)），每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和為170。

運(yùn)動(dòng)實(shí)施時(shí)間帶：每日一般1~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)最為有效，下午和晚上相同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及強(qiáng)度較上午效果多20%。

運(yùn)動(dòng)實(shí)施的頻率：強(qiáng)度和頻率均很重要，強(qiáng)度達(dá)到后，并不需要每天進(jìn)行，可以利用超量恢復(fù)原理來(lái)提高運(yùn)動(dòng)能力。