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看到別人窈窕有致的身材 再看看自己囤積的“游泳圈” 是不是有些黯然神傷呢？ 別怕，五大減脂食物幫你趕走贅肉 趕快學起來！ No.1 紅薯 紅薯一直以來被大家誤解 其實它可是減肥好手 紅薯熱量低 飽腹感強 富含纖維素 能很好地促進腸胃蠕動 用紅薯代替主食 會有更好的效果 但紅薯雖好 也不可過量 吃得太多 容易造成腸胃不適 晚餐也盡量少吃紅薯 以免胃脹氣影響睡眠 腸胃不好的妹子們也要適量 其實吃紅薯減肥的 最佳時間就是早上 經(jīng)過了一夜的休整 腸胃急需排出垃圾 這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動 起到排毒減肥的作用 早上煮一碗紅薯粥 粗細糧搭配 減肥的同時也能元氣滿滿 No.2 西蘭花 西蘭花是蔬菜之王 富含蛋白質(zhì)和維生素 熱量低，飽腹感強 簡直是減肥好伙伴 西蘭花的維C的含量 比辣椒還要多 在防治胃癌 乳腺癌方面效果尤佳 在家做一道 白灼西蘭花 簡單減脂又健康 西蘭花掰成小朵洗凈 過開水焯熟，撈出瀝干 放入小半碗生抽 蔥絲、雞粉 起鍋倒油燒熱 將醬汁澆在西蘭花上即可 No.3 獼猴桃 獼猴桃被譽為“維C之王” 且富有膳食纖維 有效促進腸胃蠕動 獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素 能夠幫助很有效的分解脂肪 加速新陳代謝 除了減脂功效 獼猴桃還是美白圣品 各大護膚品牌都出過奇異果系列 但當然還是直接吃效果最顯著啦 No.4 番茄 番茄還能減肥？ 沒錯！ 番茄含有豐富的果膠等食物纖維 不但讓人容易有飽腹感 還能吸附體內(nèi)多余的脂肪 并排出體外 飯前吃一個番茄 增加飽腹感 可有效控制你的攝取量 番茄中的番茄紅素 具有較好的抗氧化損傷功能 還能保護血管內(nèi)皮
工作間隙吃幾顆小番茄 飽腹的同時還能防電腦輻射哦 但番茄不宜空腹食用 番茄含有大量果膠及單寧酸 會與胃酸發(fā)生反應 形成不溶解的塊狀物 容易引起胃腸脹滿
挑選番茄時 要選紅潤皮薄的 人工催熟的形狀普遍不圓潤 并且果蒂圓圈小的更好吃
No.5 雞蛋 一直以來 大家都對雞蛋誤會很深 曾經(jīng)大家都認為 雞蛋里的膽固醇含量太高 經(jīng)常吃雞蛋不利于減肥 特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之
但其實 雞蛋里的膽固醇 和你身體里的膽固醇沒有關(guān)系 他們雖同名同姓 卻完全是兩碼事
真正刺激你身體制造膽固醇的 是飽和和反式脂肪 雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低 一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪
雞蛋最健康的吃法就是水煮啦 其他烹調(diào)方式 或多或少都會導致其營養(yǎng)流失 每天早上一個水煮雞蛋 不僅補充蛋白質(zhì) 還能使你更耐餓 |
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