飯后腹脹是現(xiàn)在很多人身上部存在著的毛病，這種病的主要病癥就是雖然有食欲，飯前也會有饑餓感，但是吃過飯后就會覺得肚子不舒服，發(fā)脹發(fā)悶。這就相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界所界定的慢性胃炎，發(fā)展下去就會出現(xiàn)胃潰瘍和胃穿孔。

如果想要改善這種情況的話，可以試著每天都去按揉天樞穴和足三里穴：

1）堅持每天按揉足三里和天樞，用大拇指按揉，力量由輕到重，再由重到輕，每次按揉3分鐘，每天不次拘次數(shù)?；蛘呤怯冒模埡蟀胄r內(nèi)和每天早上7~9 點的時候一定要做，兩側(cè)都要做到。

（2）堅持在飯后進行摩腹，按照順時針的方向進行，每次摩腹10分鐘。除此之外，一定要記得 “少吃多餐”，很多長壽的人都具有一個共同的飲食習(xí)慣： 那就是每餐只吃七分飽，餓了就多吃幾頓。千萬不能飯后立刻躺下睡覺，趴在桌子上睡更不好。飯后1小時內(nèi)不能作任何劇烈運動。

還有，飲食一定要清淡，吃飯要細嚼慢咽。要像羊一樣，吃進去的東西要細嚼慢咽，反復(fù)咀嚼，這樣才能把胃養(yǎng)好，“狼吞虎咽，風(fēng)卷殘云” 的吃法萬萬不可取。

胃弱的人飯后每天一定要吃大山楂丸，山楂是一味中藥，可以消不化之食。還有可以去藥店買些保和丸，它的藥性比較平和，在大的中藥店里都能夠買到，每頓飯后半小時到一小時之內(nèi)服8 粒就可以了。

在飲食上，患者要多吃高蛋白食物及高維生素食物，可防止貧血和營養(yǎng)不良。如瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟以及綠葉蔬菜，西紅柿、茄子、紅棗等。

注意食物酸堿平衡，當(dāng)胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆?jié){，吃饅頭或面包以中和胃酸；當(dāng)胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。急性胃炎患者宜吃有清胃熱作用的清淡食品，如菊花糖、馬齒莧等。慢性胃炎患者宜喝牛奶、豆?jié){等。胃酸少者可多吃肉湯、山楂、水果等，少吃花生米。

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