腸胃健康對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，腸胃不好似乎成了很多打工者的標(biāo)配。很多人經(jīng)常飯后或半夜睡著了，會(huì)感覺(jué)有一股酸水涌上來(lái)，胸口還會(huì)燒得慌，這都是胃酸倒流、燒心的表現(xiàn)。經(jīng)常反酸，燒心，很容易傷害食道。如果任其發(fā)展，胃病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

胃酸倒流的可能原因有哪些？

1.不規(guī)律的飲食

如果人們進(jìn)餐不規(guī)律，經(jīng)常飽餐一頓，饑腸轆轆，人體內(nèi)的胃酸分泌也會(huì)變得異常，導(dǎo)致分泌過(guò)多。此外，如果日常飲食吃得過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

2.飲食不當(dāng)

生活中，經(jīng)常飲食不當(dāng)會(huì)影響胃酸分泌，比如長(zhǎng)期吃辛辣食物。另外，經(jīng)常吃一些不易消化的食物和含糖量高的食物，也會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多。

3.不吃早餐

睡了一夜后，胃里剩下的食物很少了。但是，此時(shí)胃還在分泌胃酸。如果不吃一些中和胃酸的食物，會(huì)導(dǎo)致胃酸灼傷胃壁，引起反酸。

4.壓力太大了

當(dāng)人壓力過(guò)大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)引起胃酸分泌紊亂，促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多。

5.細(xì)菌和病毒的入侵

胃酸反流和燒心往往是由于細(xì)菌和病毒的入侵造成的。比如幽門螺桿菌的感染，需要對(duì)癥解決，養(yǎng)成良好的習(xí)慣去調(diào)節(jié)，才能控制住。

經(jīng)常反酸燒心，怎么調(diào)理？

飲食調(diào)節(jié)

1、三餐定時(shí)、定時(shí)、定量，不要暴飲暴食，盡量少吃高糖食物、油炸食物、辣椒和高脂肪食物，少吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物。

2、咀嚼食物時(shí)，盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榭谇环置诘耐僖河锌顾嶙饔?，可以中和胃酸，保護(hù)胃黏膜。

3、胃酸分泌過(guò)多，可以多吃堿性食物，如胡蘿卜、菠菜、白菜等。，可中和部分胃酸，改善胃酸過(guò)多的情況。

4、要按時(shí)吃早餐，可以經(jīng)常吃面食，為身體補(bǔ)充能量，中和多余的胃酸。胃酸反流的人也可以早上喝濃稠的小米粥，用小火慢慢煨，把米油熬出來(lái)，中和過(guò)多的胃酸，暖胃。

調(diào)整睡眠習(xí)慣

休息的時(shí)候可以適度抬高上半身，借助重力避免胃里食物上涌的可能。經(jīng)常反酸的人建議睡前幾個(gè)小時(shí)不要吃東西。

避免過(guò)度焦慮

過(guò)度焦慮和情緒緊張也會(huì)增強(qiáng)胃腸活動(dòng)，增加胃酸分泌。日常生活中要培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，不要長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)。而且過(guò)于焦慮會(huì)加重反酸的情況。

適度鍛煉

為了促進(jìn)腸胃消化，平時(shí)可以適度運(yùn)動(dòng)。所以，飯后不要馬上睡覺(jué)，休息一下，散散步。進(jìn)行一些鍛煉會(huì)更好。而且運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒有積極的調(diào)節(jié)作用，可以幫助我們保持快樂(lè)。

藥物療法

胃炎患者可以使用奧美拉唑，能有效抑制胃酸的分泌，改善胃內(nèi)PH值，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激和胃痛的癥狀，有助于胃炎的恢復(fù)。奧美拉唑不僅可用，而且是治療胃炎的首選藥物。

有了好的胃，才能吃得開心，更有利于身體健康。