春分：晝夜均而寒暑平

春分在每年陽歷3月20日或21日。“春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字指出了晝夜寒暑的界限，農(nóng)歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分”。春分還是春季九十天的中分點(diǎn)，這天太陽處在黃經(jīng)0度的位置。太陽直射赤道，南北半球晝夜時(shí)間相等。《月齡七十二候集解》載“分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分”。從這一天開始，太陽直射位置漸漸向北移動(dòng)，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之發(fā)生相應(yīng)的變化，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球晝短夜長(zhǎng)。春分一到，雨水明顯增多，氣溫相對(duì)來說比較穩(wěn)定，是莊稼生長(zhǎng)的好時(shí)節(jié)。

春分（資料圖）

春分分為三候“初候玄鳥至”，玄鳥是指燕子，屬于季節(jié)性候鳥。春分后北方天氣回暖，在南方過冬的燕子開始北歸?！岸蚶啄税l(fā)生”，雖說驚蟄有雷聲，但真正多雨多雷的是在春分。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，雨水增多，空氣潮濕，于是就有了二候雷乃發(fā)生?！叭蚴茧姟保S著雨量漸多，伴隨雷鳴的閃電也愈發(fā)增多。在春分開放的花朵是二十四花信風(fēng)中的海棠、梨花和木蘭花。

《九九歌》中“九九加一九，更牛遍地走”，指的就是春分。古人認(rèn)為這個(gè)時(shí)候，“地氣已經(jīng)貫通”，也就是凍土層已經(jīng)完全融化，土壤透氣性良好，是適合播種的好時(shí)節(jié)。當(dāng)然，此時(shí)也是移花接木的好時(shí)候，這是樹木已經(jīng)長(zhǎng)出嫩綠的枝丫，是樹木嫁接最容易成活的時(shí)期。

春分養(yǎng)生法

春分養(yǎng)生，需要根據(jù)氣候特點(diǎn)來注意。上面已經(jīng)說到了，春分時(shí)候多雨水，這一點(diǎn)在南方尤其如此。近來早晨起來霧氣很濃厚。因此此時(shí)保健，首當(dāng)祛濕。家中窗戶及時(shí)開閉，在午后日頭高、濕氣輕的時(shí)候及時(shí)開窗透氣，或者使用空調(diào)的除濕功能。衣物、被子應(yīng)該及時(shí)暴曬，以免長(zhǎng)期貼身，為水濕所侵。洗浴過后尤當(dāng)及時(shí)擦干，足部及襠部虛特別注意，這兩個(gè)地方較不透氣，最易生濕疹、皮疹。一周最好能保證五次中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，通調(diào)氣血，微微出汗為好。

此外，古人有言“春分之前防春寒，春分之后防風(fēng)熱”，之前我們提過，春季是一個(gè)陽氣升發(fā)的季節(jié)，古人認(rèn)為，春分之前，陽氣自地底萌生，故草木由枯變榮，而天地間冬天陰寒之氣尚盛，故當(dāng)以防寒為主。春分之后，“地氣貫通”，陽氣由地面上升于天，升之氣為風(fēng)，氣候業(yè)已回暖故此時(shí)風(fēng)熱之氣漸旺，風(fēng)熱之證漸多。

風(fēng)熱是指風(fēng)熱之邪導(dǎo)致的病癥（資料圖）

需要說明的是，許多人想到風(fēng)熱，就想到“熱傷風(fēng)”，感冒一類的病癥。實(shí)際上這里的風(fēng)熱是指風(fēng)熱之邪導(dǎo)致的病癥，其范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于風(fēng)熱感冒。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪、熱邪都有內(nèi)生與外受兩種類型。風(fēng)熱感冒一般屬于外感風(fēng)熱，這一類包括的還有咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛干澀疼痛、迎風(fēng)流淚、咽痛等。這種情況一般用一些疏散風(fēng)熱的藥物，比如桑葉、金銀花、連翹、菊花、蘆根等治療，頗有療效。我國(guó)有個(gè)傳統(tǒng)涼茶，叫“夏桑菊”，就是治療這種情況的，這個(gè)涼茶源自中醫(yī)百年古方“桑菊飲”，以夏枯草、桑葉、菊花為主要藥物。實(shí)際上，我們甚至可以不用買涼茶，上面這些藥物取個(gè)兩三種，各用5克左右，泡水代茶飲，即有挺好的效果。如果是脾胃虛寒的人，喝這個(gè)可能容易拉肚子，則可以用中藥蘆根15克煮水，代茶飲用，甘寒生津，也不傷胃。福建、江西、兩廣一帶還會(huì)挖去取新鮮的白茅根煮水喝，效果更好。

春天要防“風(fēng)邪”

值得一提的是，許多人患鼻炎、咳嗽這些“風(fēng)邪”作祟的病癥時(shí)，往往不太重視，想著讓他自己好。結(jié)果慢慢把急性病拖成慢性病，時(shí)不時(shí)咳嗽一兩聲，或者鼻子總是有那么點(diǎn)癢，按中醫(yī)的話講，就是這些地方總有“風(fēng)邪殘留”。這看著沒什么大不了，實(shí)際上卻是一個(gè)要緊的健康隱患。古人認(rèn)為，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪致病特點(diǎn)，一個(gè)是能波及全身各處，第二個(gè)是能兼夾諸邪，且風(fēng)邪最常殘留的就是人體的體表層面，即“衛(wèi)氣”，導(dǎo)致衛(wèi)氣開闔不利——如果說人體是一座城池，那衛(wèi)氣就是外面的城墻，風(fēng)邪就是個(gè)內(nèi)奸，他哪兒都能跑，尤其擅長(zhǎng)把外圍防護(hù)給弄垮，還能帶進(jìn)來各種敵人。所謂“蓄風(fēng)之家，必有余殃”，臨床上能看到很多人表示，一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)自己就要生病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，春天尤其如此，這往往就是有個(gè)風(fēng)邪的病根殘留，當(dāng)及早調(diào)治斷根才好。

保證充足睡眠是關(guān)鍵（資料圖）

除了外感風(fēng)邪外，春天往往還容易發(fā)“內(nèi)風(fēng)”，即并沒有感受外來風(fēng)邪，而是由于保養(yǎng)不當(dāng)，加上季節(jié)影響，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列“風(fēng)”的癥狀，比如頭痛、血壓不穩(wěn)、失眠、心煩、眼睛干澀、口腔潰瘍、口干口苦等，小孩還容易發(fā)抽動(dòng)癥，成年人則容易情緒波動(dòng)。有的癥狀跟外感風(fēng)熱相似，但癥狀相似，原因此為肝火旺盛所致。對(duì)付這種情況，保證充足睡眠是關(guān)鍵。盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，次日睡到自然醒最好。合理安排工作節(jié)奏，早上人體陽氣旺盛，自然“安靜不下”，不妨在這個(gè)時(shí)候多多工作學(xué)習(xí)，等下午晚上身體倦怠，希望休息之時(shí)，則少安排點(diǎn)事兒，或者安排些輕松的事情，讓身體慢慢放松下來，好好入睡。要知道，當(dāng)代許多疾病是生活作息病，生活作息病源于缺乏一個(gè)合理的時(shí)間規(guī)劃，盡可能安排一個(gè)合適自己身體的起居時(shí)間，是當(dāng)代白領(lǐng)養(yǎng)生的關(guān)鍵之處。

除了起居調(diào)整外，食療藥膳百合五味粥是一個(gè)不錯(cuò)的應(yīng)季美食。中醫(yī)認(rèn)為，五味子味酸能斂，有收斂浮陽、安定心神的作用。百合則潤(rùn)肺養(yǎng)陰，寧心安神。此時(shí)服用，可以佐金平木，避免肝氣升發(fā)太過，且烹制簡(jiǎn)便，比較實(shí)用。食療方如下：

食材：五味子10克、百合20克（新鮮者尤佳）、粳米100克、冰糖適量。

做法：粳米、新鮮百合洗凈，加入百合、五味子，武火煮開，轉(zhuǎn)文火慢燉一小時(shí)后，根據(jù)口味加入冰糖，攪拌均勻，關(guān)火即可食用。

春季睡眠欠佳時(shí)可以連續(xù)服用幾日，待睡眠轉(zhuǎn)安即止。

總之，春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要領(lǐng)仍遵循春季養(yǎng)生要點(diǎn)，要疏達(dá)陽氣，但也要防止升發(fā)太過。春分之后升發(fā)之氣更旺，故當(dāng)在防止生發(fā)太過上更下功夫，一方面起居保證睡眠，調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度興奮。另一方面常避風(fēng)，以免感受時(shí)邪生病。