“多動(dòng)勞身，多慮勞神”，勞神帶來(lái)的疲勞感遠(yuǎn)遠(yuǎn)比勞身要大得多，換一句話說(shuō)，心理疲勞遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體疲勞。嬰幼兒時(shí)期，人的意識(shí)未開(kāi)，處于混沌狀態(tài)，身心都是放松的，老子所講的“摶氣至柔，能嬰兒乎”就是要讓我們學(xué)習(xí)嬰兒的先天“至柔”狀態(tài)。

可是，人到成年以后，理性成熟，七情六欲也逐日增多，外在的環(huán)境有著很多安全隱患，潛意識(shí)會(huì)形成人的自我保護(hù)系統(tǒng)，防止?jié)撛谖ｋU(xiǎn)對(duì)人體造成傷害。久而久之，就陷入一種習(xí)慣性的緊張中，也就是無(wú)意識(shí)緊張狀態(tài)，它讓我們一天到晚提心吊膽，而無(wú)法自然放松，這便產(chǎn)生心理疲勞。緊張是恐懼的表現(xiàn)形式之一，古人說(shuō)，“恐傷腎”，在這種狀態(tài)下，人消耗的不單純是體力，更有心神，這就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣耗損過(guò)多則導(dǎo)致陽(yáng)虛。

長(zhǎng)期處在無(wú)意識(shí)緊張中的人，雙肩會(huì)不自覺(jué)地上聳，氣機(jī)上浮，郁結(jié)在胸膈部分沉不下去，造成虛火上升，這便是陰虛，陰虛極易產(chǎn)生胸悶、心煩、易怒、頭暈等一系列不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。

如何緩解心理疲勞呢？請(qǐng)?jiān)囈辉囅旅娴姆椒ǎ?span lang="EN-US">

         練習(xí)深呼吸法，即腹式呼吸法，呼吸時(shí)盡量用腹部進(jìn)行呼吸，也就是用鼻子慢慢吸氣，等吸滿氣后，停頓一會(huì)兒，再用嘴巴慢慢呼氣，如此循環(huán)往復(fù)，每次不少于10分鐘，在每天的中午12點(diǎn)以前進(jìn)行；

         “遍山尋賊”法，這是道家醫(yī)學(xué)中的手法，即按壓三陰交穴（內(nèi)踝關(guān)節(jié)至膝蓋內(nèi)側(cè)下部約三分之一處），病人有強(qiáng)烈的酸痛感，有壓痛就說(shuō)明體內(nèi)有氣機(jī)淤阻，三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)的聚合點(diǎn)，這個(gè)穴有疏肝解郁、培補(bǔ)元?dú)獾墓δ埽钦{(diào)節(jié)心情的妙穴；

         運(yùn)動(dòng)治療法，每天練習(xí)“抱養(yǎng)生樁”（準(zhǔn)備勢(shì)使身體調(diào)至自然舒適后，兩目前視，下頦微收，正頭、曲膝、含胸、拔背、松腰、五指分開(kāi)、指尖內(nèi)抓、掌心含虛，然后左右兩手臂自身體兩側(cè)徐徐抬至胸前樁位，手掌心向胸部?jī)?nèi)抱，高度在胸肩之間，沉肩墜肘，肩要放松，抬手時(shí)切戒抬肩，手指之間要撐開(kāi)，略高于肩，肘應(yīng)低于肩，全身各部以放松自然為度，保持肌體外形間架結(jié)構(gòu)不動(dòng)的靜止?fàn)顟B(tài)），把氣沉下來(lái)，用腳趾抓撓地面的方法刺激三陰交，站養(yǎng)生樁時(shí)，精神集中，多想些開(kāi)心的事、高興的事，千萬(wàn)不要集中在緊張煩惱的事情上，而要集中在輕松愉快的事上，要集中在某一動(dòng)作上，逐漸過(guò)渡到思想朦朧空洞，大腦細(xì)胞興奮性進(jìn)入抑制狀態(tài)，以代替緊張煩惱，同時(shí)休息后的中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能也恢復(fù)正常，可以正常地調(diào)節(jié)支配平滑的植物神經(jīng)；

         心病還需心藥治，緩解心理疲勞，最重要的還是放下包袱，古人常說(shuō)，“命中有時(shí)終須有，命中無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求”，就算它是宿命論吧，聽(tīng)一回又何妨。