在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳讼矚g吃完飯就去刷牙、睡覺(jué)、大量鍛煉、玩游戲、看電視等等，這些行為都是及其不可取的。為什么很多人說(shuō)養(yǎng)生難？說(shuō)到底其實(shí)就是人們不知道養(yǎng)生的知識(shí)和養(yǎng)生所需要注意的事項(xiàng)，一味的認(rèn)為自己所做的行為都是在養(yǎng)生，那樣只會(huì)跟養(yǎng)生的觀念背道而馳。

說(shuō)的有點(diǎn)偏，今天養(yǎng)生堂給大家科普養(yǎng)生禁忌！

茶余飯后致死的10個(gè)行為

1、吸煙

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茶余飯后，胃腸的蠕動(dòng)頻率加快，消化道的血液流速和血液流量比平時(shí)不進(jìn)食的時(shí)候快很多，這也導(dǎo)致在吃完飯之后抽煙，煙草中的尼古丁、焦油、砷、放射性物質(zhì)等等進(jìn)入人體的成分比平時(shí)吸煙大3倍。

2、喝茶

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不管是綠茶還是紅茶，都含有大量的酸性物質(zhì)和食物中的鐵元素合成成使身體很難被人體代謝的物質(zhì)，人體無(wú)法吸收就會(huì)導(dǎo)致食物中的鐵元素白白的被代謝掉。養(yǎng)生堂建議在飯后半小時(shí)以后可以飲用。

3、沐浴

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吃完飯之后洗澡，人體體表的血液流量會(huì)增多，而導(dǎo)致胃腸道血液流量變少，從而使胃腸道消化食物的能力減弱，如果長(zhǎng)期這樣做會(huì)引起消化不良等等的胃部疾病。養(yǎng)生堂建議在1到2小時(shí)之后洗，使食物充分的被胃消化干凈。

4、放松褲帶

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吃完飯之后里面就放松褲帶，這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺(jué)很舒服像是胃里面有塊大石頭終于被放下了，這感覺(jué)就是腹腔內(nèi)的空間急速下降，減弱消化道的支持作用，從而導(dǎo)致消化器官的活性和韌帶的負(fù)荷加大，同時(shí)也容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹部不適的癥狀。所以，大家吃飯千萬(wàn)不能吃太撐，不然容易對(duì)腹部造成巨大的壓力。

5、急著上床

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中國(guó)有句老話“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，這句話說(shuō)的就是我們平時(shí)吃完飯就躺床上容易發(fā)胖。養(yǎng)生堂建議在20分鐘后睡覺(jué)。

6、別急著散步

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吃飯之后里面就開始散步這個(gè)行為是及其不可取的，這樣會(huì)使胃腸道的吸收由于散步而減弱。特別是中老年人，這行為會(huì)引發(fā)心功能衰退，血管硬化和血壓反射調(diào)節(jié)功能受到阻礙。養(yǎng)生堂建議在吃完飯之后的30分鐘后去散步，等食物在胃中消化完畢之后散步。

7、千萬(wàn)別開車

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科學(xué)調(diào)查報(bào)道，司機(jī)在飯后立即就開始發(fā)生車禍的概率比一般司機(jī)要高50%左右。這是因?yàn)槿嗽诔酝觑堉?，胃腸需要大量的血液，這個(gè)時(shí)候由于血液都集中在胃部，所以會(huì)造成大腦暫時(shí)性的缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。養(yǎng)生堂建議，如果需要開車最好也是在飯后的30分鐘之后開。

8、不急著吃水果

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食物進(jìn)入胃里通常需要1-2步的消化過(guò)程，這樣才能慢慢的將食物殘?jiān)?/strong>排除小腸。如果吃完飯馬上就吃水果，水果會(huì)滯留在胃中，長(zhǎng)期這樣會(huì)使胃部消化功能紊亂。養(yǎng)生堂建議飯前，這樣是最利于維生素被人體吸收。

9、刷牙

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很多讀者都喜歡吃完飯馬上就刷牙，這個(gè)行為是錯(cuò)誤的，人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候大量的酸性物質(zhì)會(huì)附著在牙齒表面，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，然后在立馬刷牙會(huì)使牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆，損害牙齒健康。養(yǎng)生堂建議在飯后的30分鐘之后刷牙，這樣既不會(huì)損害牙齒又可以讓牙齒保持健康。

10、鍛煉

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吃完飯馬上就鍛煉，會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度特別大，還會(huì)引起腹痛是很危險(xiǎn)的，養(yǎng)生堂建議大家在飯后的30分鐘之后去鍛煉。

最后！

感謝大家看完養(yǎng)生堂寫的文章！十分的感謝！希望對(duì)大家有幫助！

我是養(yǎng)生堂！一個(gè)專注中年人養(yǎng)生的中年人！

謝謝！