從養(yǎng)生的角度來說，很多養(yǎng)生方式都是有時間要求的。一天之中，通常會有兩個養(yǎng)生黃金期，一個是在睡前，睡前可以泡泡腳、按按摩，讓睡眠質(zhì)量更高。這個時期很多人都知道，但另一個卻沒多少人知道，今天告訴你，飯后是另一個養(yǎng)生黃金期，關(guān)于養(yǎng)生，你做對了嗎？

1.飯后漱口

這點主要是對口腔的保護(hù)，因為進(jìn)食之后，口腔內(nèi)食物殘渣太多，如果不及時清潔的話，食物殘渣會在口腔中發(fā)酵，細(xì)菌滋生得也會更快。另外，如果能在吃飯之后喝一小杯牛奶或者是用牛奶漱下口，還能加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)。

2.飯后發(fā)呆聽音樂

生活中的有些人，吃完飯就會發(fā)飯暈，可能在有些人眼中，這是一種非常傻的行為，殊不知，這其實也是一種養(yǎng)生行為。因為吃完飯之后，并不用急著去外面散步促消化，就在家里發(fā)發(fā)呆、聽聽音樂，放松的讓血液專注于幫助腸胃進(jìn)行消化其實更重要。

3.飯后吃點水果

很多人擔(dān)心飯后再吃水果會影響消化，其實不用太多擔(dān)心。水果之所以被稱為水果，主要是因為大部分水果中的水分含量都很高，更容易被消化。另外，它們中含有的膳食纖維還能幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，從而幫助消化。所以說，吃飯吃到七分飽之后，在適當(dāng)?shù)某渣c水果其實也挺好的。

4.飯后不用馬上散步

上文有提到過，吃完飯后，并不用急著去散步助消化。因為此時體內(nèi)的血液主要是聚集在腸胃處進(jìn)行消化工作，如果此時去散步的話，無疑是“擾亂軍心”了，仿佛是在跟腸胃爭搶血液，反而不利于消化了。想要散步的話，也應(yīng)該在飯后半小時或者一小時之后再進(jìn)行。

事實上，飯后的養(yǎng)生方式還有很多，但上面講到的4個常見養(yǎng)生知識，別到現(xiàn)在還不知道！