高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。

所以，我們平常在飲食上要多加注意，下面的幾個就是高血壓的元兇。

1.脂肪

對于高血壓患者來說，他們血管內(nèi)的血液流動是不暢的，因為有血管內(nèi)外的阻力。這樣也導(dǎo)致了血液具有一定的粘稠性。

而脂肪攝取過多，容易發(fā)生血脂高、總膽固醇偏高、血液黏稠度高，進(jìn)一步的增加了血管阻力，加劇高血壓。出現(xiàn)血管硬化、狹窄、血栓等，最終容易發(fā)展為腦缺血、腦充血、心梗。

2.糖分

以往認(rèn)為鹽吃多了會發(fā)生高血壓，不過國外的研究證明，比鹽更可怕的是糖分。

糖分?jǐn)z取過多，容易發(fā)生血管收縮、心跳加速，促使血壓上升。

另外，糖分?jǐn)z取過多，還會進(jìn)一步導(dǎo)致肥肥胖、脂肪肝，對高血壓同樣有加劇作用。

3.酒精

飲酒后人體的血壓會出現(xiàn)短時間的下降，但這只是一種假象。一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險高出40%。所以，飲酒并不能降壓，反而會導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

另外，酒精也有熱量。每克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量，熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，出現(xiàn)脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發(fā)生。所以，減肥也被公認(rèn)是一種防治高血壓的手段。

4.鹽

雖然知道鹽吃多了，容易發(fā)生高血壓，但很多人忽視了飲食中的隱形鹽。甜點、醬油、耗油、醬汁、濃湯等食物中都含有鹽分。稍不注意就會吃多，營養(yǎng)專家建議每天鹽的食用量不超過6克，但是在我國北方部分地區(qū)，食用量甚至超過3倍。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

高血壓的注意事項

1、注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。

2、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。

3、日常飲食治療高血壓高血壓的飲食要求以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標(biāo)準(zhǔn)，以植物油為主，減少含飽和肪酸的肥肉或肉類制品，動物內(nèi)臟含膽固醇高，應(yīng)少吃，多進(jìn)食高維生素的食物，