上籃是籃球場(chǎng)上最基本的技巧

是球場(chǎng)上最主要的得分方式之一

也是命中率最高的得分手段

受到廣大籃球運(yùn)動(dòng)員

以及籃球愛(ài)好者的歡迎

并不斷創(chuàng)造了上籃的奇跡

說(shuō)了這么些上籃的好處

但你真的會(huì)上籃嗎

你又知道上籃的注意事項(xiàng)嗎

文 | 小巴

上籃都有哪些方式呢？

上籃的腳步練習(xí)

三步上籃

三步上籃是最簡(jiǎn)單的

一種上籃方式

不外乎就是右腳起跳

左腳著地后蹬起上籃

右腳著地踩一以后

左腳再踩二

做一個(gè)上籃的動(dòng)作

我們來(lái)做一個(gè)示范動(dòng)作

先做運(yùn)球左腳起跳

一、二、三有節(jié)奏的上籃

上籃的時(shí)候盡量以打板為主

打板可以增加投籃的穩(wěn)定性

比較不容易造成

上籃動(dòng)作美如畫(huà)

卻上不進(jìn)的尷尬

轉(zhuǎn)身上籃

當(dāng)我們運(yùn)球遇到防守者的時(shí)候

我們會(huì)做一次運(yùn)球動(dòng)作

再做一個(gè)外側(cè)的轉(zhuǎn)身上籃

或者做一個(gè)上內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身上籃

持球向籃下突破

在行進(jìn)過(guò)程中遇到防守時(shí)

以右腳為軸心腳

做一個(gè)向外側(cè)的轉(zhuǎn)身動(dòng)作

然后右腳起跳上籃

轉(zhuǎn)身的時(shí)候要求重心要降低

同時(shí)速度要比較快

不要給防守者的任何反應(yīng)時(shí)間

拋投

拋投一般是小個(gè)子球員運(yùn)用的動(dòng)作

因?yàn)槭前珎€(gè)子所以在做這個(gè)動(dòng)作

所以一定要利用好時(shí)間差

防止被對(duì)手封蓋

拋投和三步上籃的動(dòng)作其實(shí)很像

腳步動(dòng)作和三步上籃一樣

只是把上籃改成拋投罷了

反身上籃

當(dāng)我們突破防守時(shí)

籃下的高個(gè)子球員在籃下補(bǔ)防

我們可以快速的用身體

依靠一下協(xié)防者

跳向籃筐的另一側(cè)

進(jìn)行一個(gè)反身上籃

歐洲步上籃

在突破過(guò)程中遇到防守者

在收球后做一個(gè)

幅度大左右晃動(dòng)

左腳向右跨出

把防守者騙到另一側(cè)

右腳突然向左側(cè)蹬出

當(dāng)防守者還在暈頭轉(zhuǎn)向的時(shí)候

去完成上籃得分

墊步上籃

墊步上籃不外乎遇到防守者的時(shí)候

運(yùn)用一個(gè)小墊步的方式

讓其判斷不出我們

是要往左還是往右移動(dòng)

在做一個(gè)上籃的動(dòng)作

墊步的時(shí)候要求把球拿穩(wěn)

同時(shí)雙腳略微下蹲