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天衣服漸漸穿的輕薄起來了 被冬天養(yǎng)肥的肉肉也要現(xiàn)形啦！ 不要悲傷、不要著急，在控制飲食的同時，也要運動~，如果擔心沒空健身，這6組動作簡單有效，每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組，針對上下腹部肥肉，每晚睡前堅持做，就算吃多了也能安心不怕胖～。 動作1 仰臥反向卷腹 20-30次 ▼ 動作2 仰臥卷腹起 10-20次 ▼ 動作3 仰臥交替抬腿 左右各10-20次 ▼ 動作4 仰臥并腿收膝 20-30次 ▼ 動作5 “巖石”轉(zhuǎn) 20-30次 ▼ 動作6 仰臥直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次 ▼ 是不是很簡單到?jīng)]朋友？ 這你再懶得做，誰都幫不了你 只要堅持下來，馬甲線總會來找你的~~ 減肥是一門科學，需要系統(tǒng)的指導 如果以上這些方法還不夠 就快快加入我們，學習鄭多燕老師的瘦身理念吧 讓老師幫你1對1免費指導 趕快點擊 中間菜單 驚喜等著你哦~~ ◎ 24h貼身助理 ◎瘦身百科 ◎有問必回◎ |
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