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本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，９組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30－45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧！
第一組、15個(gè)burpees
第二組、50個(gè)深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個(gè)跳躍擊掌
第五組、50個(gè)仰臥起坐
第六組、1分鐘靠墻靜蹲
第七組、40個(gè)跪姿俯臥撐
第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
來自： 漫林碧透 > 《鄭多燕訓(xùn)練2》
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魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的！
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧！
魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的
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魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的?。?/a>
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- 魔鬼身材的誘惑完整版[30P
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若能堅(jiān)持下來，魔鬼身材指日可待！
若能堅(jiān)持下來，魔鬼身材指日可待！為美好身材來挑戰(zhàn)吧！
魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的~~~
魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的~~~本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材...
每天留給自己20分鐘就能打造魔鬼身材！
每天留給自己20分鐘就能打造魔鬼身材！為美好身材來挑戰(zhàn)吧！
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