《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇第一章《上古天真論》，講到了黃帝和他老師岐伯的對(duì)話，有這么一段非常重要： “年百歲而動(dòng)作不衰，年半百而動(dòng)作皆衰?！?/span>

意思是，黃帝問(wèn)他的老師：聽說(shuō)上古時(shí)候的人都能活過(guò)一百歲，但是這個(gè)不重要，重要的是活過(guò)一百歲還能動(dòng)作不衰老。現(xiàn)在的人年半百而動(dòng)作皆衰，就是到五六十就開始都衰老了。 

年半百而動(dòng)作皆衰，這就是我們現(xiàn)在大多數(shù)人的狀態(tài)。

其實(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面給人的基本的壽命的定義是120歲。所以，這120歲分成兩個(gè)階段，就是兩個(gè)甲子。第一個(gè)階段就是60歲，60歲之前我們都屬于年輕人。 

我身邊有一個(gè)典型的例子，我的一個(gè)學(xué)員，中年女性，是一個(gè)企業(yè)的總裁，她最近的狀態(tài)就是感覺(jué)到各方面精力不足，早晨起來(lái)睡不醒，體力下降，感覺(jué)沒(méi)勁兒、犯懶，智力也減退，總是忘東西、健忘，所以她就一直認(rèn)為自己是衰老了。

才四五十歲，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是衰老的狀態(tài)，其實(shí)是因?yàn)槠⑻摿耍?/span>脾虛了氣血就會(huì)不足。

天氣逐漸變熱，對(duì)身體的消耗越來(lái)越大。氣血不足的人會(huì)變得更加虛弱。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)足氣血，為迎接即將進(jìn)入的三伏天打好基礎(chǔ)。

想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來(lái)：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤(rùn)均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點(diǎn)，說(shuō)明氣血虧虛。

2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會(huì)立即回彈，恢復(fù)成紅潤(rùn)飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個(gè)坑，說(shuō)明氣血不足，需要補(bǔ)養(yǎng)。

  氣血不足，人體的三種力就會(huì)不足  

第一力是精力。正常人早晨起來(lái)，應(yīng)該是精神飽滿、精力充沛的，而有的人就算是早上剛起來(lái)，也還會(huì)乏力，覺(jué)得睡了一覺(jué)到第二天還沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，還沒(méi)有精神。

第二力是體力。身體沒(méi)勁兒，古代形容書生手無(wú)縛雞之力，現(xiàn)代很多人也屬于這個(gè)狀態(tài)，身體缺乏力量，沒(méi)勁兒、犯懶。

第三力是智力。如果氣血充足，腦供血很充足的話，思維肯定很清晰，但是有的人氣血不足了，就會(huì)表現(xiàn)出智力減退，健忘，總是忘事兒，記不住東西。

想補(bǔ)養(yǎng)氣血，我們先要強(qiáng)健脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)，推薦大家每天練習(xí)下面這套搓手功。

手掌內(nèi)側(cè)有肺經(jīng)，另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)。所以，我們這樣搓手的過(guò)程中，就把心肺的經(jīng)絡(luò)都給疏通到。 

合谷這個(gè)穴位，我們管它叫長(zhǎng)壽保健穴。《醫(yī)經(jīng)》里記載面口合谷收，頭面部的問(wèn)題合谷穴都管用。很多阿姨感覺(jué)氣色不好，你搓一搓合谷，面色就容易紅潤(rùn)起來(lái)。 

我們把手腕繞一下，繞過(guò)來(lái)讓兩個(gè)手的小魚際相互地搓。小魚際也連通著一條非常重要的經(jīng)絡(luò)叫做小腸經(jīng)。小腸經(jīng)走肩膀，所以我們管它叫肩脈。一過(guò)五六十，人們會(huì)有一個(gè)普遍犯的問(wèn)題叫肩周炎，搓小魚際就能調(diào)理肩周炎。  

  第四步，搓手背  

手背有更重要的一條經(jīng)絡(luò)叫做三焦經(jīng)，三焦經(jīng)它其實(shí)對(duì)應(yīng)著我們所有的五臟六腑，也對(duì)應(yīng)著我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)。