今日始鷹化為鳩：驚蟄已數(shù)日，聞蛙初此時(shí)，春雷滾滾驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

丑時(shí)養(yǎng)肝，夜臥早起

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟是血液的凈器此時(shí)肝臟在凈化血液，排出血液毒素，推陳出新，是對(duì)于肝臟最重要的時(shí)間，若想保護(hù)肝臟，此時(shí)一定要睡覺(jué)，否則血液便會(huì)繼續(xù)不停地“運(yùn)血于諸經(jīng)”，血無(wú)法歸于肝則起不到養(yǎng)肝的作用，導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，臟腑和筋脈失養(yǎng)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，肝氣犯胃，思維和行動(dòng)變慢，面部色斑，面部早衰，重者會(huì)產(chǎn)生各種疾病。春季早起有助于將養(yǎng)足的血液生發(fā)出來(lái)，順應(yīng)了春生發(fā)陳的特性，使人變得充滿活力，精力充沛，精神樂(lè)觀開(kāi)朗。

臥則血?dú)w肝，魚(yú)戲式

驚蟄三候引血入肝：最佳睡眠法《素問(wèn)》說(shuō)：人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能攝，肝血充盈干凈，目清澈明亮、足行動(dòng)敏捷、掌握力強(qiáng)健、指靈活自如。魚(yú)戲式是一個(gè)非常好的放松姿勢(shì)。它使腸臟獲得伸展，興奮消化過(guò)程，有助于消除便秘；放松兩腿神經(jīng)，因而消除坐骨神經(jīng)痛。這是人們樂(lè)于采用的最佳睡眠姿式，也是瑜伽中放松休息的姿勢(shì)。

做法：

右側(cè)臥，十指相交，置于頭部下方；頭部應(yīng)該放在右臂彎曲處。

屈左膝將彎曲的左腿放在身體前側(cè)，左大腿靠近小腹部。

左右手指交叉自然放松，身體微彎曲成弧形。

閉上雙眼，注意力集中在小腹部位，平靜的觀察呼吸，感受著腹部隨著氣體的進(jìn)入慢慢鼓起，隨著氣體的呼出慢慢放松。

這個(gè)姿勢(shì)也可以用于瑜伽練習(xí)中作為放松，可以兩側(cè)都坐每側(cè)放松1分鐘左右。