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反射療法 反射療法的專家認(rèn)為，身體所有部位都由微妙的能量牽引著，能量從頭頂朝腳部徑直向下流動，途中經(jīng)過10個反射區(qū)，我們有時把這些反射區(qū)叫做通道或者脈管。當(dāng)我們生病或有不適時，這些通道就會堵塞，影響能量流通。給手部或者腳部理療，就能打通脈管，讓能量流動恢復(fù)暢順，從而令全身放松，循環(huán)加速，緩解不適癥狀。 放松的效果是可以立刻顯現(xiàn)的，但如果要改善為時甚久的身體不佳狀況，就需要一段時間來治療了，因?yàn)檫@樣的治療必須從深層次開始。反射療法專家相信，人體可以從內(nèi)到外自我調(diào)整，癥狀也許會有暫時的反彈現(xiàn)象，這就是為什么在我們頭一次吃藥之后，病情反而加重了的原因。 腳部圖釋 腳部結(jié)構(gòu)相當(dāng)復(fù)雜，每個人每只腳都有26塊骨頭，兩腳一共52塊，占全身骨頭的1/4，再加上7200條神經(jīng)末梢和107條韌帶，這樣復(fù)雜的體系讓“腳”分外有力，活動性特別強(qiáng)。 由于不斷與地面接觸，腳部是身體各部位中最敏感的一個，正因如此，腳部也就成了反射按摩的最佳帶。比起腳，我們的手可沒這么敏感，雖然它更受關(guān)注。   作用原理 反射療法是一種全面的補(bǔ)充性療法，其目的在于調(diào)理整個人體，而不只量針對某一癥狀。疼痛或者皮疹常常是身體內(nèi)部出毛病的信號，如果我們治標(biāo)不治本，停留在表面，就等于只是在患處涂一層藥膏，毫無作用。另外，對身體某一特定部位進(jìn)行治療，只是讓能量在該區(qū)域內(nèi)充分流動，卻將能量流通不暢轉(zhuǎn)嫁給了其他區(qū)域，針對需要額外治療的某個區(qū)域，反射治療師一般也是先從整個腳部開始，以便全身得益。 只要有可能，就給雙手或雙腳都做全面的治療，它在讓人體恢復(fù)平衡的同時，也讓人備感舒服。無論你是自己來還是別人幫你做，比起只對手腳進(jìn)行局部治療，這樣的效果都要來得好。 不過，如果時間不允許，很難騰出半個小時來完成一套全面治療，或者身體只是一般不適，例如旅行途中暈車，我們就只能進(jìn)行局部治療了；另外，即使身體內(nèi)部長期不適，如果我們堅(jiān)持病從“根”上治，癥狀也會減輕。 接下來，我們將介紹全面的反射療法，包括每個系統(tǒng)的療程，我們都將逐一介紹說明。如果你身體出現(xiàn)與內(nèi)分泌有關(guān)的問題，則可以進(jìn)行內(nèi)分泌系統(tǒng)的全套治療，不過，由于身體各部位均勻分布著內(nèi)分泌腺，當(dāng)你給腳部做全面治療時，就等于治療了整個內(nèi)分泌系統(tǒng)。  如果你沒有時間全面治療，那么就從“激發(fā)能量”開始吧。 在給某一穴位治療前，先按摩整個相關(guān)系統(tǒng)，例如，我們要通過按摩某一頭部穴位來治療頭痛，就應(yīng)該先按摩整個頭部和頸部。 每開始或結(jié)束一套動作，都要朝腳踝方向輕輕捶打，在按摩完任何敏感部位后，也這樣做。這樣就能緩解不適，釋放能量。 在結(jié)束每次反射治療后，都要大量喝水。反射按摩加速循環(huán)，引起各器官緊張，喝水利于平衡，反射專家把它叫做“回歸平衡”。毒素會導(dǎo)致頭痛或嘔吐，而理療則可以讓人體釋放毒素，多喝水有利于提高腎功能，沖掉體內(nèi)臟物。  手法技巧 大多反射穴位都應(yīng)由指尖和拇指邊緣來按摩，用力緊湊。如果給別人治療，請參考下面介紹的做法；如果自己給腳部治療，運(yùn)用拇指和各手指對穴位呈直線、旋轉(zhuǎn)、撓曲和繞旋進(jìn)行按壓，這都是最簡單的技巧。 ◆拇指手指直線法 拇指直線法：拇指彎曲，放在腳/踝關(guān)節(jié)點(diǎn)，向上滑動經(jīng)過各個關(guān)節(jié)點(diǎn)，就像毛毛蟲的爬行動作一樣（見圖1、2）。  手指直線法：與拇指直線法的做法一樣。拇指或者手指始終不離皮膚，但力度可隨著移動有所變化（見圖3、4）。  ◆穴位旋轉(zhuǎn)法：拇指或者食指保持在一點(diǎn)上，輕輕旋轉(zhuǎn)，力度由弱到強(qiáng)，方能激活該穴位（見圖5）。  ◆穴位繞旋法：一手作支撐握穩(wěn)腳，另一手托著腳，拇指或者食指按緊穴位的同時，腳部旋動（見圖6）。 ◆穴位撓曲法：和穴位繞旋法相似，但腳部不旋動，而是手指按著一個穴位旋動，力度可漸強(qiáng)漸弱。 ◆鉤手輔助法：當(dāng)你想給某一特別的反射穴位加壓，或者因穴位深入腳部而很難觸及，或者你喜歡更精確知道穴位位置時，就可以用這種方法（見圖7）：四指扶穩(wěn)腳部，手充當(dāng)杠桿作用；拇指按著腳底，用力壓著穴位。力度均勻，拇指按緊穴位作向后拉動作，但不要移動，好讓組織始終被按下。維持5分鐘。 ◆鉤手：當(dāng)手指接近像肝臟穴位或脾臟穴位這些深入的反射點(diǎn)時，最好維持5分鐘，然后慢慢減輕力度，再挪開拇指。鉤手法可使敏感的反射穴位得到放松（見圖8）。  準(zhǔn)備動作 我們進(jìn)行反射治療的目的是放松手腳，激活能量流動，因此，在開始前，應(yīng)先摘下手表和任何首飾——它們會拉牽皮膚。 無論你是自助理療還是幫別人理療，手指的動作始終朝前，因?yàn)楹芏鄷r候手指會滑離皮膚。這樣可以釋放能量，促進(jìn)它的流動。如果我們經(jīng)常自助理療，定能很快掌握這些方法。 1、一手托穩(wěn)腳跟，腳底朝上，另一手的拇指按著腳底，朝順時針和逆時針兩個方向旋動腳部。 2、然后，兩手往返腳趾和腳踝之間，同時朝左右兩相反方向用力搓腳部。 3、兩手扶穩(wěn)腳，拇指放在腳底兩突出處，朝兩側(cè)滑動幾次，以自我感覺開闊為佳。 4、放松手腕，手指輕輕彎曲，拇指和其他四指朝前按摩腳中，開始移動幅度小點(diǎn)兒，整個移動幅度要覆蓋全腳。這種按摩能激發(fā)5個反射區(qū)的能量。  5、從腳跟到腳趾，運(yùn)用拇指手指直線法進(jìn)行按摩，分5個反射區(qū)，每個反射區(qū)按摩一次。兩腳分別進(jìn)行。 6、橫向來回按摩位于5個腳趾下方的肩胛帶。 7、然后橫向來回按摩腳球下方的橫膈膜。 8、橫向來回按摩位于腳跟底平部的骨盆底。  9、拇指來回幾次按摩腳跟底平部，結(jié)束上述療程。 10、然后，一手扶稱腳部，另一手拇指按著腹腔神經(jīng)叢穴位（涌泉穴）旋轉(zhuǎn)。腹腔神經(jīng)叢穴位位于腳球下沿中間，拇指很容易找到這個位置。拇指在這個穴位旋轉(zhuǎn)的同時，另一手回來給腳部按摩。 11、如果你給自己按摩的話，現(xiàn)在請翻轉(zhuǎn)腳部，讓腳面向上，拇指和其他4個指朝對角線方向來回按摩腳部。輕輕扶著腳，然后旋轉(zhuǎn)腳踝，放松腳部。 12、用手扭動每個腳趾頭，然后像擰緊蓋子那樣擰動每個腳趾，但用力不要太大。  13、兩手掌夾著腳，用力，讓皮膚貼緊骨頭，兩手旋轉(zhuǎn)摩擦腳面。如果覺得舒服的話，另一手可改用手背夾著腳底。 14、四指托著腳趾，另一手的拇指沿著腳球按摩，要用點(diǎn)兒力。 15、輪流按摩5個腳趾的肉墊——腳趾末端多肉的下側(cè)，然后用拇指依次緊壓一下其頂部，并旋動拇指。條件允許的話，兩腳應(yīng)交替進(jìn)行，這樣平衡感就出來了。 手部圖釋 對手的治療按摩動作與腳類似。 1、右手以“拇指手指直線法”給左手按摩，從手腕關(guān)節(jié)開始，沿著整只手掌，直達(dá)每只手指的指尖。 2、右手托著左手的手掌，找出位于手心的涌泉穴，拇指按著涌泉穴，做旋轉(zhuǎn)式按摩。 3、從指尖倒回來按摩，即從每指的指尖到手腕，然后左手腕自然旋動，右手牽拉左手每個手指，并作旋動，就像給腳趾的按摩那樣。 4、呈對角線給左手按摩，像腳部的按摩那樣。 整套動作兩手交替進(jìn)行。 其實(shí)，給手部按摩的步驟與腳部的一樣，最主要是先清楚了解手的構(gòu)造。參考左邊及上面的“手相”圖表，可以看到左右手的特定反射穴位和身體器官反射區(qū)域。 當(dāng)我們在時間和空間條件都不允許給腳部做反射治療時，手部反射治療就可派上用場了。比如，我們旅游在外時，如果感到不適，可以做一下手部反射按摩；或者說，腳部反射治療感覺太別扭了，甚至有的人病了也不喜歡去看醫(yī)生，那么手部反射治療就是再好不過了。 “觸摸”有助健康，手部反射療法就是一種非常自然、舒服的觸摸保健法，它的按摩手法著實(shí)讓人寬心舒暢。 反射系統(tǒng) 在反射療法中，人體分成10個反射區(qū)域，身體左右兩側(cè)各5個。這些區(qū)域從手指到腳趾、手指或者拇指為起點(diǎn)，在各自所屬的區(qū)域內(nèi)連接全身各部分。10個區(qū)域分成左右兩邊，“區(qū)域1”都覆蓋拇指到大腳趾的部位，各自的“區(qū)域5”則都覆蓋尾指到小腳趾的部位，依次類推，“區(qū)域3”就是從中指一直覆蓋到中腳趾。 反射治療師通過手或腳來觀察身體健康狀況，正因如此身體大多數(shù)部位的情況，都由手腳對應(yīng)出來。正因如此，我們有必要花點(diǎn)時間來給手腳做“健身”。器官的反射點(diǎn)和器官本身的位置相對應(yīng)，比如，右腎或者右肺的狀況通過右腳或右手反映，其他器官也同樣道理。心臟對就點(diǎn)在左腳或左手，因?yàn)槿说男呐K位于胸部中心偏左的位置，而肝則偏右。胃的大部分區(qū)域情況通過左腳反映，但也有一小部分通過右腳反映，這說明了胃部所處的位置，它涵蓋了幽門和十二指腸。 反射學(xué)畢竟還不是一門確切科學(xué)，每個治療師的經(jīng)驗(yàn)不一，他們得出的結(jié)論也就大不一樣，所以不同圖表上的器官及其反射點(diǎn)位置，可能稍微不所不同。圖表只是指南，我們?nèi)绻芙o手腳來個全面的反射治療，那就最好不過的了。 我們會留意到，有些器官的反射點(diǎn)有兩個，小的一個位于其所在的區(qū)域，名稱也和這個區(qū)域一樣，而且常常和器官形狀一致。這是因?yàn)?，一些器官具有特定的反射點(diǎn)，它們不只對這個器官本身起放松或者激活作用，而且對器官所在的整個區(qū)域起作用。一個按摩療程基本上包括對該特定反射點(diǎn)的擠壓和鉤按，大約要持續(xù)5秒鐘，同時需要對整個器官區(qū)域進(jìn)行拇指（或手指）直線按摩法。 ◆區(qū)域和兩側(cè) 讓我們在兩腳上畫幾條虛構(gòu)的線，每兩個腳趾為線的起點(diǎn)，一直畫到腳跟，區(qū)域1包含大腳趾，區(qū)域2包含第二腳趾，以此類推，小腳趾在區(qū)域5。 本書后面將會經(jīng)常出現(xiàn)腳的“內(nèi)側(cè)”和“外側(cè)”這兩詞，在這里我們拿腳印來說明一下吧：“內(nèi)側(cè)”就是從大腳趾到腳跟的邊緣部分，外側(cè)就是從小腳趾到腳跟部分。手也是同樣道理：內(nèi)側(cè)就是最挨近拇指的部分，外側(cè)則是最挨近尾指的。 ◆動作保持向前 進(jìn)行反射療法時，動作請保持向前。反射療法就是要推動能量注，排除途中的阻礙。如果方向向后，效果則明顯不如前，甚至還可能使能量衰竭，這好比用一根橡膠軟管來疏通，我們總得不斷向前。為了避免方向改變，我們可以不斷調(diào)節(jié)手腳的位置。 頭部和頸部區(qū)域 大及和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都集中在大腳趾上，對所有腳趾進(jìn)行反射按摩，則有利于舒緩大及和中樞神經(jīng)的不適，它的治療范圍還包括臉部、腺、肌肉和感覺器官。給這一系統(tǒng)理療，可以去除多種身體紊亂，包括頭痛、偏頭痛、失眠、壓力過重、坐骨神經(jīng)痛、耳鳴、感觀問題（眼、耳、鼻）、多發(fā)性硬化和癲癇癥。 開始先用拇指給大腳趾做幾次向上捏按摩，直到你有膨脹感為止。然后食指同樣沿著腳趾前方和兩側(cè)按摩。別忘了，你總是在推動著身體的能量前進(jìn)。 指甲代表了臉部的頭發(fā)，而指甲兩側(cè)則代表隊(duì)了頸部兩旁的大肌肉狀況。所以，如果你臉部、頭發(fā)和頸部肌肉出現(xiàn)問題，按摩時請多加小心，按摩手法仍然是拇指手指直線法。請不要在任何一個區(qū)域上按摩過長時間，因?yàn)槟菢訒斐蛇^度刺激。給大腳趾背面交叉按摩，能放松頸部肌肉；用食指給大腳趾兩側(cè)和前部（指甲下部位）交叉按摩，則有利于牙齒、下巴和喉嚨的保健。 腦下垂體是人體的主腺，控制著其他所有腺的激素分泌，它位于腦部，其反射點(diǎn)是大腳趾背正中的一個穴位。一手扶穩(wěn)腳部，手指位于大腳趾后方，另一手拇指鉤緊腦下垂體的反射穴位，該手其余4指與支撐手的4指相對放穩(wěn)，手指不要收縮（見圖1）。 5秒鐘后，支撐手的拇指按緊另一個重要的腺——視丘下部，它位于腦下垂體反射穴位的上方，也就是大腳趾的頂端（見圖2）。如果覺得它不好找，我們也可以同時對這兩個部位進(jìn)行按壓和旋動。 位于大腳趾底部的是甲狀腺穴位，伸出食指，鉤按這個穴位，持續(xù)5秒鐘；然后，找到大腳夫趾和第二腳趾之間的點(diǎn)，副甲狀腺穴位就在這里，輕輕捏壓，持續(xù)5秒鐘。 從大腳趾背中心，到第二腳趾的邊端，手指呈對角線滑動按摩。這里有枕骨穴，它反映的是頭背骨頭的狀況，如果你有頭痛或頸痛現(xiàn)象，按摩這個穴位就最好了。 在垂體反射點(diǎn)和枕骨反射點(diǎn)之間——從大腳趾背中心到它靠近第二腳趾的下角畫一條虛構(gòu)的線，找到該線中心，它便是松果腺的反射點(diǎn)。松果腺能調(diào)節(jié)身體生物名，幫助你入睡。給該穴位按摩的方法是，拇指用力鉤壓，力度均勻，維持5秒鐘。 對于眼睛的反射點(diǎn)——左眼位于左腳，右眼位于右腳，可以一手扶穩(wěn)腳部，找到位于第二腳趾和第三腳趾之間的下方區(qū)域，用食指按壓，維持5秒鐘（見圖3）。對于耳朵反射點(diǎn)，也是同樣操作，它位于第四腳趾和第五腳趾之間的下方區(qū)域。 除了大腳趾外，手指分別沿著其他腳趾的前后方和左右兩旁來回按摩，這將有利于疏通位于頸部的上淋巴腺的堵塞。 把腳翻過來，腳面朝上，找到位于第四腳趾和第五腳趾之間的底部夾點(diǎn)——這是一個平衡穴位，然后進(jìn)行按壓（見圖4）。最后我們輕敲一下整只腳，作為該套動作的結(jié)束。 胸腔區(qū)域 兩腳腳球之間的橫跨地帶，是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的反射區(qū)域，它反映并影響著呼吸系統(tǒng)疾?。ㄏ?、支氣管炎、肺氣腫、花粉熱和過敏反應(yīng)）和心血管系統(tǒng)疾?。ǜ黝愋呐K不適、循環(huán)紊亂，包括絞痛、高血壓、靜脈曲張和手指冰凍）。 現(xiàn)在，我們扶穩(wěn)腳部，在大腳趾和第二腳趾的夾點(diǎn)處朝下挨著腳球畫一條虛構(gòu)線，這里恰好就是食管和氣管的反射區(qū)域。支撐手的拇指沿著這條線向下向上來回按摩，然后另一手的拇指從腳骨邊緣沿著大腳趾下的腳球上方橫向給“區(qū)域1”按摩（見圖1）。這套動作是作用于連接心臟、兩肺和胸腔區(qū)域的神經(jīng)的。 可能的話，交換兩手，讓能量流保持從左到右的方向?，F(xiàn)在，我們找出貼緊腳球的下方位置，拇指在該部位上橫向按摩，以此來放松橫膈膜。兩手交替進(jìn)行。整個過程中，腳球先朝中間彎皺，再放下，就像它要被分成兩部分似的。 按下業(yè)，拇指按著上述部位的中點(diǎn)旋動按摩（見圖2），這一中點(diǎn)就是涌泉穴。橫膈膜和涌泉穴是重要的區(qū)域，尤其對于應(yīng)付壓力性疾病來說。 現(xiàn)在換上另一手的拇指，朝相反方向旋動。請注意，在換手的過程中，按摩不要停頓。然后給腳球按摩，目的是加速右腳靜脈和左腳動脈的循環(huán)。從小腳趾下方的外側(cè)邊緣部位起，一直到大腳趾下方的內(nèi)側(cè)邊緣，橫向水平按摩幾次，按摩幅度橫跨兩個腳球。 現(xiàn)在輪到治療支氣管區(qū)域了（支氣管是肺部里面的管道，當(dāng)哮喘病發(fā)時，會發(fā)生痙攣），找好區(qū)域2，從位于這個區(qū)域的腳球底部開始，拇指垂直向上按摩這一區(qū)域，重復(fù)幾遍；區(qū)域2之后接著是區(qū)域3——肺部的反射區(qū)，然后接下去，區(qū)域5是手臂和肩部的反射區(qū)。 伸出左腳，拇指沿著區(qū)域2到區(qū)域4，給兩腳球橫向按摩，這一動作有利于加強(qiáng)心臟功能。在這四腳趾底部關(guān)節(jié)、腳球的下邊緣處找出心臟反射點(diǎn)，然后拇指按著橫膈膜旁邊一點(diǎn)，向著第五腳趾方向按摩，食指則按著腳的另外一面，以夾緊腳部（見圖3）。用力持續(xù)5秒鐘，能起到放松緊張情緒之功效；如果這個穴位比較敏感，可稍減輕擠按力度。 胸腺反射點(diǎn)在食管反射點(diǎn)虛線上的中心位置，一手扶著腳內(nèi)側(cè)，拇指鉤壓胸腺反射點(diǎn)，力度朝著大腳趾方向，然后輕輕收力（見圖4）。持續(xù)5秒鐘。 在腳部項(xiàng)端的25毫米區(qū)域處，就是胸部的反射區(qū)，安正好位于腳趾下方，覆蓋了腳寬的大部分?，F(xiàn)在，將4指并在一起，水平按摩這個區(qū)域。 腹部、消化和排泄系統(tǒng) 這個反射區(qū)覆蓋足弓下的各個獨(dú)立的區(qū)域，以及足背下的大部分區(qū)域。許多重要器官的相應(yīng)反射穴位都在這個區(qū)域，其中包括消化系統(tǒng)的大部分反射穴位。所以，你只需來回按壓腳部就能覆蓋到大多數(shù)器官的反射穴位。如果單獨(dú)按壓足背較高處的一半穴位，你就可以找到腰部反射區(qū)的近似位置。至于一些特殊反射區(qū)可以遵循以下方法。 作用于肝臟反射區(qū)時，應(yīng)該斜三角形按壓右腳兩個方向，酸辣一個大三角形區(qū)域——從橫膈膜反射區(qū)邊緣開始到食道穴位，然后向右下方按壓腳部外邊緣的小塊突起處（腳踝骨穴位）（圖1）。特殊的肝臟穴位位于橫膈膜反射區(qū)下方，要用鉤形手法按壓并朝第五只腳趾（圖2）加大力道。 脾臟反射區(qū)域在左腳相似部位，但只覆蓋了第三、四、五區(qū)。脾臟反射穴位也可以在橫膈膜反射區(qū)找到（圖3），同樣可以用鉤型手法朝第五只腳趾按壓。 大部分胃部反射區(qū)域在左腳，一部分在右腳，與十二指腸及幽門在同一處。用滑動手法按壓，并緊緊向下直線按摩右腳中心的第二和第三區(qū)之間（圖4）。按壓兩只腳水平帶上的胃部反射穴位。 胰臟反射區(qū)域在胃部反射區(qū)下方。這個區(qū)域的特殊穴位位于左腳第三區(qū)的胃部反射區(qū)下方，腰部反射區(qū)上方。 膽囊自身的反射穴位在右腳，輕捏腳部就可以找到。用食指按壓第四只腳趾下面的腳背，大拇指鉤型手法按壓位于第三只腳趾、腰部反射區(qū)上方的穴位（圖5）。來回斜向按壓，需要向外按壓時應(yīng)將腳部反轉(zhuǎn)（或者如果你是為其他人按壓，改變一下方向）。 然后手指充分上下滑動小腸反射區(qū)，腳后跟上方延伸到整個足背約25毫米的一條帶，即兩只腳的腰部反射區(qū)下方。這段距離覆蓋了人本內(nèi)部很大范圍，應(yīng)該充分按壓。 按壓右腳的結(jié)腸反射區(qū)應(yīng)該從腳后跟上方的第四區(qū)開始，用力按壓瓣膜和突起，約5秒，然后手指朝腰部反射區(qū)滑動。必須按以下次序——首先朝腰部反射穴位按壓上結(jié)腸穴位（圖6），然后穿過部分橫切結(jié)腸穴位（圖7），水平按壓腳部內(nèi)邊緣。 接下來你可以選擇換一只腳或者繼續(xù)按壓右腳。有些人喜歡在一只腳上按壓整個結(jié)腸穴位。如果你也準(zhǔn)備這樣做，現(xiàn)在就必須換一只腳，因?yàn)榻Y(jié)腸貫穿人體。同時按壓兩只腳內(nèi)邊緣，從左腳第一區(qū)開始，然后手指沒動穿越腳部到第五區(qū)。 貫穿腳部按壓時可以換另一只手，這樣你就可以朝腳后跟向下滑動按壓下結(jié)腸（圖8）。在腳后跟多肉處再次轉(zhuǎn)換方向，手指沿S形結(jié)腸反射穴位朝腳部內(nèi)邊緣滑動按壓（圖9）。 最后用大拇指指肚按摩，按壓腳后跟多肉處內(nèi)邊緣的直腸反射穴位（圖10）。手指在腳后跟多肉處滑動，覆蓋了骨盆和臀部肌肉反射穴位。如果你不想換另一只腳，可以在按壓完內(nèi)側(cè)后按左腳順序按壓余下部位。 ◆轉(zhuǎn)換方向 除非你很有技巧，否則按壓過程中應(yīng)該轉(zhuǎn)換腳部方向——尤其是自我按摩——以確保動作方向遠(yuǎn)離你身體。如果是為其他人進(jìn)行按摩，你必須在需要時換另一只手，以便使自己舒適。記住，按壓時要不時確認(rèn)用于支撐的一只手是靈活的。 泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng) 膀胱反射穴位很容易就可以找到。這個穴位位于后腳跟上方，有點(diǎn)軟，大小像一個小硬幣，在腳部內(nèi)邊緣（圖1）。手指數(shù)次滑動這個穴位，覆蓋該反射區(qū)，然后從膀胱反射穴位中心開始，向腳部中心滑動（你會發(fā)現(xiàn)延展腱），按壓腳底，并沿輸尿管反射穴位（圖2）向腎臟穴位按壓，用一只手扶著腳，另一只手緊緊按住。 腎臟反射穴位在反射區(qū)2，與腰部在同一水平。副腎穴位在反射區(qū)1的腎臟穴位上面，比較難按壓。用拇指緊緊按住腎臟反射區(qū)，按壓時拇指指向腳趾。另一只拇指按壓腳部時，快速按壓副腎反射穴位，同時減輕第一只拇指在腎臟反射區(qū)的壓力。這個反射區(qū)非常敏感，所以必須用力向后腳跟敲打，使多余能量流出（圖3）。 按壓腳部側(cè)面作用于生殖器官，即腳底的后腳跟部位和腳踝骨之間。用4指輕輕向上按壓腳踝骨，包括后腳跟的整個橫向的柔軟區(qū)域。如果是自我按摩，讓腳底朝上以確認(rèn)按壓的反射區(qū)的正確。找到在腳踝骨和后腳跟中間的子宮和前列腺反射穴位（圖4）。用另一只手扶住腳尖，拇指緊緊按壓這個反射點(diǎn)。你可以用支撐手的拇指按摩腳部。通過這種方式，你可以根據(jù)需要，向這個敏感穴位增減壓力。 女性的輸卵管和男性的輸精管反射區(qū)覆蓋腳部上端，像一條腳踝帶一樣，連結(jié)著腳部內(nèi)側(cè)的子宮/前列腺反射穴位和外側(cè)同一點(diǎn)的卵巢/睪丸反射穴位。先用兩只手指從子宮/前列腺穴位按壓，再用大拇指按摩卵巢/睪丸反射穴位片刻，最后用力按壓該穴位。 淋巴系統(tǒng) 淋巴系統(tǒng)通過淋巴結(jié)幫助細(xì)胞排出廢棄物，淋巴結(jié)遍布全身，其中以胸部、腹部溝和腋下最為集中。良好的淋巴排液功能對于幫助人體自我清潔是不可或缺的。 首先從腳踝開始，稍用力圍繞腳踝兩側(cè)軟組織按摩，感覺一下細(xì)微的骨頭裂隙，4指并攏按壓輸卵管和輸精管反射穴位。這可以確保你按壓到腹股溝的所有淋巴結(jié)。 手指移動至反射區(qū)1（圖1）的骨頭突起部最頂端處，4指在對等的線上滑動，兩條線重合覆蓋整個腳部，最后按壓腳趾正下方。這個過程可以按壓腹部、胸部和腋下的淋巴系統(tǒng)反射區(qū)。雖然按壓胸部反射區(qū)已經(jīng)覆蓋到這些區(qū)域，但給這個重要的系統(tǒng)一些特別的治療是很有價(jià)值的。 要增強(qiáng)淋巴排液功能，可以用食指按壓腳背腳趾之間的位置，然后朝著腳趾的反方向輕拉（圖2）。用拇指和食指輕柔地在腳部兩邊腳趾根部旋轉(zhuǎn)。 內(nèi)分泌系統(tǒng)：激素 這個反射區(qū)是在你沒有時間做完整的反射治療的情況下，針對激素問題進(jìn)行的治療。從主要的腺體——下垂體開始，然后是連接神經(jīng)系統(tǒng)的下丘腦反射區(qū)，搖動腳部，拇指用鉤型手法按壓下垂體反射穴位，然后是大腳趾中心的趾肚，數(shù)5下，注意不要用捏的手法。再用拇指按壓大腳趾頂端的下丘腦反射穴位——正好在下垂體穴位上方。如果操作有困難，可以只按壓和用手指在這兩個穴位旋轉(zhuǎn)。 甲狀腺反射穴位在腳尖的大腳趾根部（圖1），用食指鉤住并按壓這個穴位5秒。然后刺激大腳趾和第二腳趾之間蹼的甲狀旁腺穴位（圖2），輕輕按壓這個穴位數(shù)5下。 胸腺的治療也很重要，特別是當(dāng)胸腺受感染分泌黏液時。首先要找到位于腳部突起處的胸腺反射穴位，然后搖動腳部內(nèi)側(cè)，朝著大腳趾趾骨，鉤住該穴位輕輕來回按壓。停住5秒。 副腎反射穴位在反射區(qū)1邊緣的中線上方。首先緊緊按壓腎臟穴位（緊貼反射區(qū)1下方，與中線處于同一水平），然后另一只拇指沿腳部向下，減少腎臟穴位壓力時快速按壓副腎穴位。這通常是一個敏感的穴位，可以向后腳跟輕擊。 接著按壓脾臟反射區(qū)，最后鉤住第五腳趾5秒。按太脾臟反射區(qū)穴位和胸腺反射穴位對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)是很重要的。 人體最大的腺體是胰臟，胰臟對平衡血糖非常重要。兩只腳都有胰臟反射區(qū)，但反射穴位在左腳中線的上方。鉤住這個穴位5秒。 找到在腳踝骨和腳跟中線、腳部外側(cè)的卵巢/睪丸反射穴位，用拇指按摩然后停住5秒。 骨骼和肌肉 這些按壓手法有助于治療脊柱、肩部、頸部問題，以及多次扭傷、腕骨綜合征、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。 捏住第四和第五腳趾關(guān)節(jié)之間（約在大腳趾下方一指寬處）的肩部反射穴位（圖1），提起并旋轉(zhuǎn)兩只大腳趾——這里對應(yīng)著頸部兩側(cè)——彎曲足弓，緩解肋骨集結(jié)的硬塊。 脊柱反射區(qū)在腳部整個內(nèi)側(cè)，從大腳趾側(cè)到后腳跟骨彎曲處（圖2），對應(yīng)頸部到尾骨。拇指從后腳跟向大腳趾關(guān)節(jié)根部的骨頭突起處滑動，然后從大腳趾邊緣向大腳趾趾肚根部滑動，覆蓋頸部——頸骨反射區(qū)。如果是自我按摩，把腳部轉(zhuǎn)向自己以便向外側(cè)按摩（雖然拇指運(yùn)動方向是朝自己），手指再次向后腳跟滑動。整個脊柱反射治療以按壓橫跨脊柱肌肉反射區(qū)（圖4）的一條水平線結(jié)束。 用4指按壓腳部內(nèi)邊緣的骨頭。然后繼續(xù)從后腳跟向大腳趾根部按壓。最后向下輕擊腳部內(nèi)邊緣、大腳趾到后腳跟，清理能理區(qū)。 要完成整個骨骼治療，輕輕捏住第四和第五腳趾趾骨之間，大約大腳趾一指寬下方以穿過肩部和足骨相交處——上下轉(zhuǎn)動腳趾可以找到這個穴位。 然后用食指向下按壓腳部外邊緣骨頭，覆蓋手臂到手肘反射區(qū)。腳外側(cè)的骨頭微小隆起就是手肘反射穴位（圖4）。按壓這個穴位5秒，漸漸減輕力道。 膝蓋反射穴位（圖5）在手肘反射穴位正下方。用指尖按壓手肘反射穴位下方，向腳趾用力拉5秒。 如果是自我按摩，臀部和大腿反射穴位比較難找到，但必須確保自己很好地圍繞腳踝骨按摩，尤其是外邊緣（圖6）。用一只手掌扶住后腳跟，另一只手的中指找到位于腳踝骨下方25毫米的一小塊突起的骨頭。用食指往腳踝骨方向向后拉，然后按住突起的關(guān)節(jié)數(shù)5秒。 從內(nèi)神經(jīng)關(guān)節(jié)在腳跟后面、腳跟骨頂端，緊貼阿基里斯腱。用拇指或食指輕輕按壓（圖7）。 腳部有自己的反射區(qū)，在腳跟肉墊中央。再次的拇指旋轉(zhuǎn)按壓這個反射區(qū)（圖8）。這個區(qū)域的肌肉常常緊張，可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)壓力時我們會不自覺地握緊拳頭。按壓這個區(qū)域和脊柱反射區(qū)對于減輕來自胸部的壓力和緊張大有裨益。這也能依次增加呼吸和循環(huán)，幫助避開即將造成的緊張 |
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