心之助（微信：luyuexinli）

文丨心之助資深作者M(jìn)iss柳 盧悅

主播 | 凱小西

閱歷尚淺的時(shí)候，千萬(wàn)不要嘲笑那些在情海中沉浮的男男女女。說不定哪一天，你比他們陷得還深。

一向以情場(chǎng)老司機(jī)著稱的好友小憶這次也栽了。她坐在我對(duì)面，深深吸一口氣，硬生生把眼淚忍了回去：我知道該放手，可怎么放得下？

她遭遇的是感情中最糾結(jié)的狀況之一：被她視為靈魂伴侶的那個(gè)人，在交往1年多之后坦承自己有家室，而且不可能離婚。要交往可以，但沒有名分。

之前的自欺欺人，終于難以為繼。

我們總想為每一段感情許下未來，殊不知有些時(shí)候，懂得斷舍離，才是真的對(duì)未來負(fù)責(zé)。

親密關(guān)系就像開車，如果第一個(gè)路口遇到的是綠燈，之后便一路暢行；如果不幸一出門就遭遇紅燈，就只能走走停停，糾結(jié)煩躁。

綠燈或紅燈，是由我們?cè)谟H密關(guān)系中抱持的心理情結(jié)所決定的。亮紅燈的親密關(guān)系，有四類常見形式。

★第一類：續(xù)寫未完結(jié)的親子關(guān)系

一個(gè)女孩說：我要趕緊找個(gè)有錢人嫁了，然后什么都不做，好好休息兩年。

她家境普通，讀了“還可以”的學(xué)校，做著“差不多”的工作，隔三差五就在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)諸如“愛你的男人，會(huì)把你當(dāng)成女兒寵”的雞湯文。后來，她果真如愿以償，和一個(gè)高富帥閃戀訂婚。

在高富帥的強(qiáng)烈支持下，她辭了職，過上了夢(mèng)寐以求的悠閑生活。無(wú)論她想要什么，他都盡可能地滿足?？伤綄櫮?，她越索求無(wú)度，鬧脾氣使性子，只想拼命補(bǔ)償從生命早期就開始背負(fù)的委屈和罪惡感：

• 生為女兒，導(dǎo)致四代單傳的家族“絕后”；

• 沒有別人家孩子優(yōu)秀，考不上理想學(xué)校，讓父母失望；

• 長(zhǎng)得不夠漂亮，總被憂慮嫁不到好人家……

她經(jīng)常像小孩子一樣跺著腳大哭大鬧，把積壓多年的情緒悉數(shù)向他傾瀉。他稍有遲疑，她就一語(yǔ)斷定：我早就知道，你根本不愛我！你身邊不是有很多女人嗎？你去找她們??！

哄得多了，高富帥也失去了好脾氣，吵架時(shí)直接摔門而去，留她一個(gè)人縮在臥室角落的地板上，哭得天昏地暗。

親密關(guān)系如同魚鉤，把一個(gè)人心底最深的傷痛狠狠地鉤起來，鮮血淋漓。對(duì)于她來說，這傷痛就是早年與父母關(guān)系中的種種缺憾。

一方面，想找一個(gè)符合內(nèi)心理想父母標(biāo)準(zhǔn)的人，來填補(bǔ)心里那個(gè)悲傷的黑洞；另一方面，真的得到了愛，又無(wú)法信任和享受。她像個(gè)一夜暴富的窮人，面對(duì)突如其來的財(cái)富，不是拼命浪擲，就是更加恐懼失去。

遭遇這類關(guān)系，要做的成長(zhǎng)功課是“完成分離——個(gè)體化”：

• 在心理層面實(shí)現(xiàn)與父母的分離，了結(jié)恩怨，成為一個(gè)獨(dú)立的成年人。

• 不要指望另一半來扮演理想父母，照顧你的內(nèi)在小孩。

• 給自己足夠的時(shí)間，耐心地陪伴內(nèi)在小孩，矯正早年親子關(guān)系中留下的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。（如果沒有頭緒，可以翻翻育兒書籍，像養(yǎng)育孩子一樣，滋養(yǎng)內(nèi)在小孩。）

★第二類：責(zé)任義務(wù)的“公平”交易

相親網(wǎng)站有個(gè)功能，按照你自身的條件和對(duì)伴侶的要求，匹配出合適的候選人。

這就是一種公平公正的價(jià)值交換：我年收入30萬(wàn)以上，你年齡26歲以下；我有車有房，你溫柔賢淑，且打算1年內(nèi)結(jié)婚生娃。

一個(gè)事業(yè)小有成就的男人，在父母的敦促下，相親認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的女朋友。雙方年貌相當(dāng)，經(jīng)濟(jì)條件匹配，未來的規(guī)劃一致，無(wú)論從哪個(gè)角度，都算得上理想的結(jié)婚對(duì)象?？墒?/span>在婚宴事宜即將敲定的時(shí)候，他陷入了焦慮和矛盾。

導(dǎo)火索是看了剛出爐的婚紗照，一陣惡寒。照片上那兩個(gè)人簡(jiǎn)直像兩個(gè)牽絲木偶，在攝影師的要求下擺出標(biāo)準(zhǔn)的Pose，衣著光鮮，眼神空洞，笑容僵硬，沒有任何情感交流，和網(wǎng)上流傳的晚期時(shí)期詭異老照片一模一樣。

29歲的他，發(fā)現(xiàn)自己走到了一個(gè)人生岔路口：要么“背信棄義”，扔掉“讓父母放心、給女友交代”的責(zé)任義務(wù)，并放棄30歲之前完成結(jié)婚大事的計(jì)劃；要么現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，規(guī)規(guī)矩矩結(jié)婚生子，完成一個(gè)好男人“應(yīng)該”完成的任務(wù)。

選前者，缺勇氣；選后者，不甘心。

圖注：截圖出自電影《剩者為王》

困在這樣的關(guān)系中，需要完成的功課叫作“拓展心理舒適區(qū)”：

• 想清楚“我想要什么”的人生大問題。（沒有頭緒的話，可以嘗試做一個(gè)自由書寫的主題練習(xí)：假如年齡、外貌、工作、金錢、學(xué)歷、家庭等等都沒有任何限制，我真心想要的親密關(guān)系狀態(tài)是怎樣的？）

• 然后想想可以如何達(dá)成或接近這個(gè)理想狀態(tài)，試著找到當(dāng)下就可以著手去做的一件或幾件事。

★第三類：要么斷聯(lián)，要么炮友

情感挽回的過程中，最容易發(fā)展出炮友關(guān)系。所有溝通都幾乎失效時(shí)，性就成了唯一可以取悅對(duì)方、和他發(fā)生聯(lián)結(jié)的途徑。

N姑娘苦苦挽回了一年多，前男友終于同意見面。吃過飯，就去從前最常去的酒店開房。他的身體依然有熟悉的氣息，動(dòng)作卻比從前粗暴了很多，像對(duì)待充氣娃娃一樣肆無(wú)忌憚，完全不問她的感受。

沒有情話，也絕口不提復(fù)合。她暗示，他就裝傻；她明說，他就推說壓力大、要考慮。無(wú)需成本又不必負(fù)責(zé)的關(guān)系，多輕松啊。何況，他還有好幾個(gè)曖昧對(duì)象。

她心知肚明，卻又不敢捅破，生怕前功盡棄，又恢復(fù)到之前的斷聯(lián)狀態(tài)。只好寬慰自己說，就把上床當(dāng)作占他的便宜好了，睡別人喜歡的人，也算賺了。

圖注：我們幻想那個(gè)人還能回到自己身邊，殊不知那些短暫的甜蜜只是轉(zhuǎn)瞬即逝的泡影。

只有在性愛的過程中，她才能繼續(xù)自我催眠：我對(duì)他有吸引力，他愛我，我們?nèi)跒橐惑w。可是，即使拋開理性上的懷疑和糾結(jié)，她連身體都騙不了——在成為炮友的這段時(shí)間以來，她不僅一次高潮也沒有，還總是痛到想哭。

在這一類關(guān)系中掙扎的人，必須先厘清性（以及這段關(guān)系中一切讓你無(wú)法放手、卻又耗竭你能量的行為）對(duì)你而言的真正意義所在：

• 你想在性愛之中獲得的，是與對(duì)方的情感連結(jié)，是心流式的愉悅感，還是刺激？

• 回到內(nèi)心最真切的感受之中，誠(chéng)實(shí)回答：對(duì)于這件事，我是在享受還是在忍受？

• 如果你的答案并不是“享受”，那么繼續(xù)探索：這件事所對(duì)應(yīng)的心理需求，還可以通過什么方式來滿足？

★第四類：為了保本，繼續(xù)投入

流行的戀愛秘笈會(huì)告訴你，想辦法讓男人對(duì)你投入更多，這樣他就不舍得輕易離開你了。

人性的確有這樣的弱點(diǎn)。要不然，怎么會(huì)有那么多賭徒在傾家蕩產(chǎn)之后，仍然執(zhí)迷不悟，到處借錢去翻本？無(wú)論男人還是女人，都會(huì)本能地在快要虧損時(shí)加大投入，力圖保本。

D先生就被這樣一段感情套牢了。對(duì)方是他大學(xué)時(shí)苦苦暗戀的女神，他在人家失戀時(shí)趁虛而入，以百依百順的暖男形象，贏得了女神的好感。

正式交往之后，才發(fā)現(xiàn)女神多么任性跋扈。一言不合就以分手做要挾，和其它男人打情罵俏從不顧慮，還要求他事業(yè)愛情雙手抓，全都要表現(xiàn)出色，向某某閨蜜的二十四孝老公學(xué)習(xí)。

如果“半途而廢”，之前的投入豈不都要付之東流？他痛下決心堅(jiān)持到底，一邊沒命地工作為女神賺錢，一邊和一群女人一起在微信群里學(xué)習(xí)“親密關(guān)系中的溝通技巧”“如何讓你愛的人對(duì)你不可自拔”。

半年下來，事業(yè)和情商都提升了不少，和女神的關(guān)系還是花樣虐心。從前那種純粹的愛慕欣賞，變成了貪、嗔、癡相結(jié)合的沉重包袱。面對(duì)女神的若即若離，他已經(jīng)無(wú)法確定，自己堅(jiān)持的動(dòng)力是愛還是偏執(zhí)。

這類關(guān)系背后隱藏的功課，是“接受喪失”：我已經(jīng)盡了全力，但還是做不到。

親密關(guān)系本質(zhì)上是一種人際互動(dòng)形式，在其中修煉和提升自己固然是好，但也要有足夠的覺知和清醒：一廂情愿的努力，終究無(wú)法供應(yīng)兩個(gè)人所需的情感資源。

請(qǐng)記住，你的付出都是心甘情愿，為的是給自己創(chuàng)造更高質(zhì)量的親密關(guān)系。但如果實(shí)在無(wú)法得償所愿，那就接受自己的有限性，心無(wú)掛礙地放手，一別兩寬，各生歡喜。

一段關(guān)系能不能順利走下去，我們心里都知道答案。然而，有時(shí)是不愿意承認(rèn)，有時(shí)是不敢面對(duì)，總之，一定會(huì)有很多“我不能放手”的借口。

放不下，多是因?yàn)檫@三種原因：

★低自我價(jià)值感

每個(gè)成年人都或多或少經(jīng)歷過一種恐慌：錯(cuò)過了Ta，我怕找不到更好的。于是，本能地使出抓救命稻草的力氣，死死抓住舊的關(guān)系。

我們還會(huì)找出很多論據(jù)，諸如“這樣條件平庸的人都不愿意和我在一起”、“他說愛我，可還是拋棄了我”“沒有人真正愛過我”。

在“我找不到更好的”的信念背后，其實(shí)是“我不夠好”。而這個(gè)更核心的信念，又被負(fù)向的“論據(jù)”一次次地坐實(shí)。

其實(shí)，別人如何對(duì)待你，是被他們自己的心理情結(jié)、思維模式和表達(dá)方式所影響的，與你有沒有價(jià)值，并無(wú)直接的關(guān)系。

★對(duì)自身“有限性”的否認(rèn)

如果做得多一點(diǎn)，做得好一點(diǎn)，是不是就能扭轉(zhuǎn)乾坤？親密關(guān)系中的不甘心，一般都源于這個(gè)念頭。

可是，有些事情你真的做不到。比如，讓你在意的人們永遠(yuǎn)幸福快樂，又比如，讓某某人永遠(yuǎn)愛你。你表現(xiàn)再好，付出再多，也無(wú)濟(jì)于事。

人的能量是有限的。承認(rèn)做不到，才有可能擁有舒適輕松的親密關(guān)系。

★害怕遭到權(quán)威的批評(píng)

我們的大腦里，有兩種聲音。一種來自外部，是父母、社會(huì)輸入的“正確”價(jià)值觀；一種來自內(nèi)部，是自己內(nèi)心的小嘀咕。

兩種聲音經(jīng)常是不一致的。為了獲得權(quán)威的認(rèn)同，讓自己看起來更“正?！?，一個(gè)人很可能壓制內(nèi)在的想法與感受，把自己塑造成一枚規(guī)規(guī)矩矩的螺絲釘，嚴(yán)絲合縫地套在另一枚標(biāo)準(zhǔn)的螺母中。

權(quán)威很滿意，但你不快樂。問題是，除非上輩子拯救了銀河系，否則，你不可能一邊渾渾噩噩地湊合度日，一邊誤打誤撞地收獲高質(zhì)量的親密關(guān)系。

果斷扔掉行囊里無(wú)用的物品，才能走得更輕松。下決心清理掉低質(zhì)量的關(guān)系，才能給真愛留出空間來。

不過，清理并不等于簡(jiǎn)單的“放下”。因?yàn)樵谛睦碚嬲砷L(zhǎng)之前，你根本放不下。

回到文章開頭的故事里，我對(duì)小憶說：放不下，就先不要勉強(qiáng)自己。

轉(zhuǎn)變總是痛苦的。從一段重要的親密關(guān)系中抽離，就像被從宇宙飛船里扔了出去。茫茫宇宙，沒有氧氣、冰冷徹骨，一個(gè)人孤獨(dú)地漂浮著。

與其被這又冷又痛的嚴(yán)酷情境折磨得失去思考的余力，只想拼命求救，還不如定一定神，先穿好你的宇航服，帶上足夠的氧氣，再出去冒險(xiǎn)。也就是說，允許有暫時(shí)的模糊區(qū)域存在，這段過渡性的時(shí)間里，先擱置問題，拉開一點(diǎn)距離，多和自己在一起，等待內(nèi)心的回應(yīng)。

一段關(guān)系是否“現(xiàn)實(shí)”，是一個(gè)理性判斷；能不能放下，卻是由感性直覺所影響。先讓情緒走完，理性才能清晰運(yùn)轉(zhuǎn)。

我不勸分，也不勸和。這里所談的轉(zhuǎn)變，既包括關(guān)系的終結(jié)，也包括關(guān)系的重生。它們的共同點(diǎn)，就是愿意清理早已不適用的關(guān)系模式。而所有的答案，都會(huì)在你覺知和成長(zhǎng)之后自然浮現(xiàn)。

PS：在哪個(gè)時(shí)刻，你曾決定放棄一段重要的關(guān)系？

作者簡(jiǎn)介 

Miss柳，心之助簽約作者，廈門大學(xué)文學(xué)碩士，企業(yè)PR，咨詢師。喜歡神秘學(xué)，好奇心強(qiáng)大，在動(dòng)蕩世界里安然享受人生。