懷孕對于很多女性來說是非常幸福的事情，可是有個別孕婦卻因為某些不愉快的經(jīng)歷或不懂得調(diào)節(jié)壓力等原因而患有孕期抑郁癥。據(jù)調(diào)查，目前近10%的孕婦在產(chǎn)前產(chǎn)后都患有不同程度的抑郁。

抑郁的程度不同，導(dǎo)致的危害也不一樣。曾經(jīng)有則新聞報道合肥某孕婦因抑郁跳樓帶走三條生命（還有一個月即將出生的雙胞胎），這是種極端的做法，我們總覺得在我們身邊不會發(fā)生，但是卻不知道引發(fā)這種悲劇的原因竟時刻隱藏在我們的周圍。我有一個閨蜜，剛生完孩子不久，最近經(jīng)常找我哭訴，要跟老公鬧離婚，其實都是一些小事，看著她這樣鬧，我不禁想到自己，曾經(jīng)也是“孕途”坎坷，但是好在自己慢慢調(diào)整了過來，現(xiàn)在寶寶已滿8個月了，我的狀態(tài)一直很好，家庭和睦，現(xiàn)在寫下我的經(jīng)歷，希望可以給以后的孕媽有些許幫助。

從2月份發(fā)現(xiàn)自己懷孕的那刻起，我就有點忐忑不安，之前聽很多朋友說生孩子有多痛多痛，在我心里就埋下了一顆害怕的種子。寶寶一天天的長大，我就越來越害怕，剛開始的時候覺得還好，沒有很嚴(yán)重，差不多3個月的時候，孕吐開始了，一邊吃一邊吐，婆婆總是熬各種奇奇怪怪的湯逼我喝，那個時候我根本喝不進(jìn)去，還被逼著喝，心里就有一個想法：他們都不愛我，就只顧著寶寶，都不想想我的感受。然后我的脾氣也與日俱增，加之工作的壓力，經(jīng)常無緣無故的就哭，都變成林黛玉了。有時候故意挑毛病，看老公做什么都不順眼，發(fā)完脾氣之后又后悔。家人也是急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，生怕我會影響到寶寶。

后來我去看了心理醫(yī)生，她沒有把我當(dāng)作病人來看，首先告訴我這是正常現(xiàn)象，懷孕期間體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著變化，并且影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將會使孕婦變得更容易感覺焦慮。她說維生素B、葉酸、DHA等都在神經(jīng)遞質(zhì)的合成和吸收過程中起到一定作用，減輕抑郁癥狀，這些營養(yǎng)品對我和胎兒也沒有副作用，并且給了我好多建議，我總結(jié)了一下：

1、盡量使自己放松：多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。比如聽音樂，母親在孕期可能會比較的焦躁，這時候，可以常常聽些輕音樂，幫助自己平復(fù)下心情，這可以讓母親變的更加的輕松。而且音樂有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，有助于提高孩子的智商。這對孩子和母親而言都是非常有益的事情。

2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會有堅強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來：如果有恐懼或擔(dān)憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，注意營養(yǎng)。

5、出去散心：母親在懷孕的時候可以經(jīng)常出去散散心，美好的大自然會讓媽媽的心情變的非常好的。丈夫可以陪著自己的妻子一起去附近的近郊散散心，呼吸呼吸新鮮空氣，有助于調(diào)節(jié)孕婦的心情，也有助于胎兒的健康發(fā)育。

聽取醫(yī)生的建議后，老公給我買了一堆hollander/格拉朵DHA，Elevit/愛樂維葉酸，除此以外，每天帶我到附近的公園散步，一邊聽著音樂，一邊回憶以前在一起有趣的事，有的時候還會暢想未來。而我，也會每天靜下心來看些育兒書籍，并做好筆記，每天一篇日記，記錄自己的孕期變化。以前兩人總會抱怨沒有時間，這次正好給了彼此交流的時間和空間，至此之后我的心情越來越好，沒有以前的害怕，反而覺得懷孕是神秘的體驗，非常享受和寶寶一體的時光。

其實孕婦妊娠期間很容易情緒不穩(wěn)定非常焦慮甚至情緒失控，但是就是因為常見，因此很多人往往會把孕婦抑郁也歸為孕期正常表現(xiàn)而忽略其危害。其實抑郁癥的危害是很大的，如果女性患有抑郁癥，那么很容易導(dǎo)致孩子有著先天性缺陷癥狀，或者是容易導(dǎo)致流產(chǎn)。除了對胎兒的影響外，即使孩子出生之后，母親也不會感受到那種迎接新生命的幸福之感，反而是一種抵觸的狀態(tài)。另外，母親的情緒變化也會使得家人尤其是丈夫深受其害，至少會覺得壓力巨大，所以，希望各位孕媽和家庭都要重視起來，以溫馨的家庭氛圍，迎接寶寶的誕生，另外，產(chǎn)后抑郁同樣也要重視起來哦。