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“要命惡習一：進食速度過快” 要命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。 見招拆招：盡可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。 “要命惡習二：不吃早餐” 要命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。 見招拆招：早餐盡量可口、開胃；數(shù)量足質(zhì)量好；體積小熱能高；制備省時省力。食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?br/> “要命惡習三：晚餐太豐盛” 要命理由：容易使人肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。 見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。 “要命惡習四：嗜飲咖啡” 要命理由：1、降低受孕率。 2、容易患心臟病。 3、降低工作效率。 見招拆招：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。 “要命惡習五：食用酒精過量攝入” 要命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。 見招拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。 “要命惡習六：餐后吸煙” 要命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體，想想吸煙者的肺，慘不忍睹。 見招拆招：全面禁煙。 “要命惡習七：保溫杯泡茶” 要命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。 見招拆招：換杯子。 “要命惡習八：宴席不離生食” 要命理由：導致各種寄生蟲病。 見招拆招：1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。 4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 “要命惡習九：水果當主食” 要命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。 見招拆招：先看看你的體質(zhì)適合什么水果。 |
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