冥想

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想執(zhí)著,證得原本的如來智慧德相,以達到此身即佛身的真實境地?！督饎偨?jīng)》說：“凡所有相，皆是虛妄?！彼酝ㄟ^修行以恢復我們本來如佛一樣的智慧,神通,性德。這就是冥想之一。冥想是從古代就有的，中國古代道家養(yǎng)身氣功以及佛家的功法都有。

注意人到35歲以后，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必 須采用科學的運動方式，使大腦經(jīng)常處于愉快的冥想狀態(tài)。冥想是一種身體的放松和敏銳的警覺性相結合的狀態(tài)。

冥想：精于內(nèi)心平和的藝術

自我覺醒團體的創(chuàng)始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一書《內(nèi)心平和》中寫到：“平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態(tài)?！盰ougananda 被譽為貫穿東西方最偉大的靈魂導師之一。他曾寫道，通過冥想能使人內(nèi)心平靜，緩解內(nèi)心壓力和緊張。

做冥想時，一個人必須暫時脫離現(xiàn)實世界。關掉你的手機和尋呼機，中斷你的傳真機，關閉電腦，打開自動答錄機……在這段特殊的時間里，不要允許任何干擾。

冥想是對抗科技對我們生活不斷干擾的一貼完美解毒劑。事實上，近期研究表明一天兩次約20分鐘的冥想能減少我們血管阻塞的幾率，有效降低因心率衰竭和心絞痛引起的猝死風險。

應該在哪里冥想？

你可能希望設定房間的一個特殊角落，一個平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。你可以在這個角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記，形成一個小圣壇或神龕。使用那些容易使你進入沉思狀態(tài)的物品。你還可以從大自然母親那里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

冥想應該使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。牢記，任何時間任何地方，你都可以冥想，甚至開車時（這個比較不建議）。

冥想時應該睜眼還是閉眼？

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態(tài)。保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

每次冥想持續(xù)多久？

很多文章推薦20分鐘，一天兩次。但是問題的關鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想，“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。

剛開始時，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘的簡短時段。Rinpoche 寫道：“常常我們休息時冥想才真正開始”。無論是禱告還是冥想，將這一習慣安排在每日的固定時間也是有好處的。圣本篤會的修士兼作家David Steindl-Rast推薦比平常早起15分鐘，給每天創(chuàng)造一個“沉思時刻”。如果沒有這些寶貴的時刻，如他所說，“你的一整天將陷入一種盲目的追趕，”一旦擁有它們，你的一整天便會賦予意義和喜悅。