生活像一團麻，有許多解不開的小疙瘩,在面對生活中的種種小事情的時候，更加的讓人感覺到煩惱。心理學(xué)家調(diào)查顯示讓人們感到壓力存在的并不是大事件，而是生活中各個小事情帶來的小壓力，這些小壓力讓人們對生活感覺到枯燥和郁悶。

在面對生活的苦難時，難免會產(chǎn)生低落的情緒，一些心理學(xué)的小技巧，教你自我調(diào)整，讓自己的心理狀態(tài)變得更加的平穩(wěn)。

短時間讓自己變得自信的技巧

許多時候我們并不是那么勇敢，很多場合我們會害羞和膽怯，甚至由于自卑心理作祟，嚴(yán)重影響自己的交際，對工作和生活都有影響。教你短時間變得自信的方法：就是我們肢體動作的改變。心理學(xué)家通過一系列實驗得出結(jié)果：積極的肢體動作會讓我們變得更自信，當(dāng)做消極動作時，人們的皮質(zhì)醇激素會提高，這樣會使人變得焦慮。所以在無助時，不妨做一些積極的動作，例如手握拳頭給自己加油，這樣會短時間內(nèi)增加你的自信。

潛意識克服消極情緒的小技巧

當(dāng)人們的需要不被滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的情緒，消極的情緒會影響人們的行為，教你一個克服消極情緒的小技巧。當(dāng)你每次產(chǎn)生低落情緒的時候，就在手上綁上一根橡皮筋，適度的拉起后松手，使得產(chǎn)生輕微的疼痛感，把情緒和疼痛產(chǎn)生一定的聯(lián)系，當(dāng)再產(chǎn)生消極情緒的時候，潛意識就會變得警覺起來，并會立刻阻止消極情緒的蔓延。

找人幫忙的小技巧

當(dāng)你找人幫一個大忙的時候，往往被拒絕的幾率非常高，但當(dāng)你先請求一些輕而易舉的小忙時，他能夠輕松的幫你辦到，之后再提出高的請求時，被拒絕的可能性就會變小了。這可以用心理學(xué)登門坎效應(yīng)去解釋，當(dāng)一個人接受了一個微不足道的小請求，為了避免前后的協(xié)調(diào)性不一致，也為了保持前后一致的印象，就可能接受更大的請求。

判斷溝通效率的小技巧

在與人交流和溝通的時候，當(dāng)我們滔滔不絕的講解后，我們其實并不知道對方的真實心意，也不知道對方是否對自己的話題感興趣，教你一招判斷溝通效率的小技巧。當(dāng)兩個人面對面交流時，若對方對你的話題不感興趣的時候，會不自覺的將腳往后移，當(dāng)交流結(jié)束時，來仔細(xì)觀察對方與你腳之間的距離，如果距離越來越遠，說明你的談話不成功，對方對這個話題不感興趣。