俗話說(shuō)“寒從足下生，下肢暖，全身益”。泡腳是一種常見的養(yǎng)生方式，人體的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源與腳底，一般晚上用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。尤其是對(duì)于有老寒腿的患者來(lái)說(shuō)，在水中加點(diǎn)中藥，還能起到其它的作用。

加入花椒

花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，還能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。

方法很簡(jiǎn)單，就是先抓一把花椒加入，適量水煎熬，待藥物充分融入水中時(shí)，倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時(shí)用來(lái)泡腳即可；其中水以蓋過(guò)腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜。

加入生姜

生姜辛而甘溫，氣味俱濃，浮而升，陽(yáng)也。內(nèi)服生姜，可以加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼，胃寒怕冷等不適癥狀。姜水泡腳，有保養(yǎng)腎臟、治療感冒、改善睡眠、緩解手腳冰涼的功效。

加入艾葉

艾葉含有大量的揮發(fā)油、微量元素、黃酮、多糖等多種成分。用它泡腳，能有效調(diào)節(jié)人體的需求，去虛火和寒火、清除體內(nèi)濕氣、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒的作用。

泡腳雖好，也有一些注意事項(xiàng):

最佳時(shí)長(zhǎng)15~20分鐘，泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，若泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦部易供血不足。尤其是對(duì)于心血管疾病患者、老年人，泡腳時(shí)如果感到胸悶、頭暈，則應(yīng)暫時(shí)停止泡腳。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，末梢感覺能力差，要注意防止?fàn)C傷。

最佳水溫40℃-50℃，許多人泡腳，都感覺只要不燙出水泡，水溫越高越好。其實(shí)不然，如果水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液會(huì)更多的流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體反而有一定的危害。

泡腳宜多水，泡腳盆最好選擇較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。