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甘油三酯高 就是血脂高，如果甘油三脂高，很有可能就會(huì)出現(xiàn)血液粘稠度增高，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病。甘油三酯水平受飲食影響很大，因此健康飲食是關(guān)鍵之二。脂肪攝入一方面加速甘油三酯合成，一方面減慢了甘油三酯的清除，應(yīng)對(duì)脂肪“敬而遠(yuǎn)之”；另外，過多攝入谷類食物，特別是精制加工后的細(xì)糧，也是甘油三酯升高的主要原因，所以你應(yīng)該適當(dāng)控制飯量，注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣才有益于甘油三酯 水平的控制。高血脂癥分為以下幾種類型： 1、高膽固醇血癥：主要表現(xiàn)為血清總膽固醇水平增高，可以伴有低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。 2、高甘油三酯血癥：主要表現(xiàn)為血中甘油三酯增高，可以伴有高密度脂蛋白降低，而總膽固醇和低密度酯蛋白水平正?；蚵云摺?/span> 3、混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯均增高。 甘油三酯偏高怎么辦？ 1.少吃糖 “當(dāng)你吃了過多的糖，身體會(huì)將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞?！贝笮l(wèi)福雷德（醫(yī)學(xué)博士，美國俄亥俄州克利夫蘭診所心臟病專家）說：“糖果沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點(diǎn)，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應(yīng)小于40克每天（約10茶匙）。 2.少吃精制食品 碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細(xì)食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麥面包和全谷物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過于精細(xì)食物，以粗糧和全谷食物為主。 3.纖維降低甘油三酯 食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維?！案呃w維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收?！备＠椎抡f。 4.多喝天然硒蕎子茶 天然硒蕎子茶富含微量元素硒，能夠幫助人體補(bǔ)硒，提高人體免疫力，同時(shí)其抗氧化能力還能保護(hù)血管，預(yù)防血管老化。加上其豐富的蘆丁，可以幫助改善血管的通透性和脆性，減少血液甘油三酯，輔助調(diào)節(jié)血壓，很適合高血脂患者飲用 |
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