說(shuō)起慢跑大家一定不陌生，大多數(shù)的人想到的肯定是跑后暖洋洋的身體，十分舒服，當(dāng)然這是在冬天，秋天跑步的人卻很少，天氣過(guò)燥，多晴少雨，一些天氣原因總會(huì)讓你找到逃避慢跑的理由。

其實(shí)秋天慢跑，比其他季節(jié)更適合。秋天新陳代謝速度快，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行慢跑，對(duì)于減肥是最有益的。秋天慢跑，更能愉悅心靈，秋天的植物金色盎然，景色宜人。而且秋天沒(méi)有霧霾，植物光合作用強(qiáng)，氧氣充足，秋天慢跑也能更好的強(qiáng)身健體預(yù)防秋天帶來(lái)的各種“燥”

秋天慢跑最好在日出之前，這是一天中最涼爽的時(shí)刻，衣著選擇黑色深色，顯得大氣高端，跑步路線最好選擇有樹(shù)蔭和有噴泉的地方，最重要的是量力而行，避免過(guò)度勞累，秋天慢跑可以走一走在慢跑，跑完之后也走一段時(shí)間，這樣不至于回到家里損害身體。

堅(jiān)持慢跑一秋天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己判若兩人，你將不再畏懼秋天，也不會(huì)再怕秋天出去，身體會(huì)逐漸變好，汗液相比之前也會(huì)少很多?？梢钥吹靡?jiàn)的變化，就是你可以穿更小碼衣服，也可以隨心所欲的穿裙子，因?yàn)槟愕纳聿挠鷣?lái)愈好，你的一些小毛病也會(huì)消失，比如肩痛脖疼。堅(jiān)持慢跑一秋天更能改變你的心靈，燥熱天氣，別人在空調(diào)房，你卻在路上跑步，不只與眾不同，更是磨礪心靈。所以，大家加油，讓自己不辜負(fù)這個(gè)秋天！

慢跑一個(gè)月——身體發(fā)生改變慢跑！一項(xiàng)十分有益又便捷的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地，隨心而跑。早晨慢跑舒緩身體，一天都滿滿的精神。晚上慢跑，放松自己，有助于睡眠。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，對(duì)身體的益處更多。

新手與過(guò)胖者慢跑起初可以先走一段時(shí)間，直至熱身完畢，再開(kāi)始慢跑，也可以慢跑和快步走相結(jié)合。慢跑沒(méi)必要跑太久和太遠(yuǎn)的距離，一般二十分鐘即可，想要減肥的最好達(dá)到三十分鐘。跑步距離控制到五公里左右。

慢跑效果的體現(xiàn)也很快，對(duì)于男生，慢跑一個(gè)月可以強(qiáng)身健體，更加陽(yáng)光。對(duì)于女生，慢跑一個(gè)月可以緊致皮膚，增強(qiáng)氣色調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對(duì)于老年人，慢跑一個(gè)月增強(qiáng)活力，保持年輕。對(duì)于失眠者，慢跑一個(gè)月可以幫助改善睡眠。總之，慢跑一個(gè)月，比如肩痛脖疼。堅(jiān)持慢跑一個(gè)月更能改變你的心靈，燥熱天氣，別人在空調(diào)房，你卻在路上跑步，不只與眾不同，更是磨礪心靈。所以，大家加油，讓自己不辜負(fù)這個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代！

當(dāng)然，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，想要收獲成果，最重要的是堅(jiān)持，慢跑也是。不要逼自己去慢跑，要把慢跑當(dāng)作一種習(xí)慣，一種意識(shí)，一直堅(jiān)持下去。享受慢跑，享受其中的過(guò)程，享受酸甜苦辣以及收獲成果的那一刻。相信自己，相信慢跑，將來(lái)的你肯定會(huì)感謝現(xiàn)在慢跑的你！