要疏通經(jīng)絡(luò)，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養(yǎng)，都要化為氣血，通過經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個臟器的，經(jīng)絡(luò)不通，補進去的營養(yǎng)只能白白浪費了。

如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐，打開人體經(jīng)絡(luò)，還能保護心臟與骨骼。

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開，益處可不少！

雙腿盤坐的益處

?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

?雙盤腿時腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

?能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

?能迅速促進胃腸蠕動。

?能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開胯關(guān)節(jié)。

?不僅能實現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

做法：

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。